04. 第4篇

夜遅くまでテレビなどの明るい光を浴びていれば、体内時計の修正が十分には動けなくなる。働かないままに、慢性のリズム障害、睡眠不足に陥る結果になる。「寝る子は育つ」、あるいは、「寝る子は息災」。骨を作り、足りない部分を補う成長ホルモンは眠っているうちに分泌されるのそうだ。 経験から導き出された昔の人の知恵は正しい。ところが、現代の都市は目覚めと睡眠という規則正しい循環リズムを捨ててしまった。今の子供たちは親たちが拵えた夜型社会を影響を受けながら生きなければならない。まさに子は親を映す鏡だ。 1996年7年11日

昨天早上喝了杯久违的咖啡，失眠一整晚

高校生の睡眠時間は平均6時間40から50分、彼らが床に就くのは平均すると午前零時だ。眠い理由は「何となく夜更かししてしまう」が半数以上で最も多く、「宿題・勉強」、「なかなか眠れなかった」、「テレビを見ていた」と続く。別の「親子にとって大切な時間」を尋ねた調査では、親はまず「家族の団欒」を上げたのに対して、子は「睡眠」と答えた。 人間は体の中に時計を持っている。海外旅行などで起きる時差ボケはこの時計のリズムがおかしくなる現象だ。不規則な睡眠を長時間続けると、やはりリズムが狂う。

4-睡眠不足 シェイクスピアの「夏の夜の夢」で妖精の王が言う。「妖精たちよ、それぞれに清らかな野の露を手に……眠る人々を訪れ、注げ、安らぎを」眠りに誘い、眠らせ続けるのに妖精は大きいな役割を果たしていた。現代人はどうやら妖精を見失ってしまったようだ。睡眠不足や眠れない症状が大人だけでなく、子供にも急速に広がっている。 先日公表された全国の小中高校生約2700０人を対象にした調査によると、高校生では6割、小学生でも３から４割が睡眠不足を感じているという。