【学习习惯】：反利用学习压力，让学习更轻松

学习任务重，很多同学都会有失落和厌学情绪。但是，有压力并不完全是坏事，适当的压力反而可以让你更愿意学习，进步更快。因为有压力就像是情绪的拔河，一头是紧张和恐惧，另一头是兴奋和挑战，关键是如何从中找到平衡，反利用压力，让它转化成学习的动力。所以，今天我想分享给你的，也是我当时分享给我妹妹的方法：如何反利用压力，让学习更轻松。

一、如何利用学习压力，给自己赋能？

1、给自己积极的心理暗示，做正确的心理疏导。 

明明很努力了，但为什么就不是自己想要的结果呢？越是这样想就越着急，学习的时候特别越烦躁，压力也就更大。后来我意识到啊，要想调整学习状态，更好的学习，关键是要改变急躁，合理的控制压力，当时我用了正向反馈的办法。

2、学会利用压力刺激学习效率。

你是不是经常感受到，在考场上精力更集中，表现比平时更好啊？在球场上，命悬一线的时刻，往往会有更出乎意料的爆发力，打出更多精彩的进球。这就是身体反应被压力点燃的缘故。在压力之下，人会切换到挑战的状态，这种状态会让你更专注，而不是害怕。

二、如何进行心理暗示做心理疏导？

1、经常跟自己对话，说一些鼓励的话，告诉自己“我可以的，我一定能行。” 这些积极的、鼓励的话就好像安慰剂一样，让我能够慢慢地从考试失利的负面情绪中走出来。

2、用彩虹便签调整自己的心情。把这些彩色的便利贴贴在我随处可以看到的任何地方，比如墙上、家里的冰箱上，书桌和书架等等。

三、如何利用压力来刺激学习效率

1、首先提醒自己，要沉浸在所做的事情中，而不是在情绪里。 压力是和动力呈正比的。当我们身处在有压力的环境中时，我们的创造力和记忆力也会显著提升，学习效率也会大幅度提升，短时间内背下一首古诗词是很简单的事情。

2、其次动起来，去做自己害怕的事情，走出舒适区，在单位时间里做更多的事情，提高学习效率。我们在学习中遇到压力，通常是因为某个科目或者某种类型的题目让我们产生畏难情绪。这个时候不要害怕，要先弄清楚自己压力的来源是什么，你现在遇到的困难是啥？有没有化解的可能性？一步步地梳理清楚，主动去面对让你有压力的事情，然后制定计划逐步解决，反利用压力有时候反而还会让我们的学习效率有所提高。

【今日作业】

1、你最近有因为什么学习上的事情感到压力很大吗？找出自己压力大的根源，合理制定计划，刺激自己提高学习效率。

2、试试下面这个解压小妙招。

研究表明，置身植物世界10秒钟，就可以产生巨大的心理放松。在书桌上摆一盆绿萝，当你心情不好的时候给植物浇点水，注意不要浇太多哦！