今日分享内容：踢猫效应

今日分享内容：踢猫效应

    相信每一个人多多少少都有过被批评的经历，原本的舒畅心情在被批评之后瞬间变得沮丧烦闷，之后不是在心里唾骂就是找个“出气筒”发泄一下。但是这样真的能解决问题吗？这样的方式会产生什么样的影响呢？

    在生活中我们很容易碰到这样的事情，老板买的股票跌了，懊恼气愤，正巧主管进来汇报工作，老板劈头盖脸骂了主管一顿，主管憋了一肚子火回去，看到助理整理资料也不由分说挑刺批评，助理也不高兴了，因为一点小事就跟其他人发脾气……你也许就是这个坏情绪循环中一环，而这就是心理学中的踢猫效应。

上面的例子就揭示了人的不满情绪和糟糕心情的传递链条，所以那个同事在当了“出气筒”之后很可能会再找下一个事物来发泄出去。

那为什么产生踢猫效应呢？一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄，而受到上司或者强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体。

那坏情绪到底是如何产生的呢？现代社会中，工作与生活的压力越来越大，竞争越来越激烈。这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，一点不如意就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到“踢猫”的队伍当中——被别人“踢”和去“踢”别人。

像这种踢猫效应在生活中屡见不鲜，产生的消极影响也是不容忽视的。

第一，伤害自己的身体。愤怒的情绪对人的身心健康是不利的。中医认为“怒伤肝”、“气大伤神”，就是指愤怒使得心跳加快，血压上升，面红耳赤。气逆而上，头痛、眩晕，甚则吐血或昏厥卒倒等，易发高血压、冠心病等疾病。

第二，引发更多不理智情绪。愤怒时因为情绪处于激动之中，还可能引发其他更严重的连锁反应。比如：自以为是、自尊受损、好下结论等，这些都可能使事态向更严重的方向发展。

第三，影响人际关系和谐。人际关系是具有相互性和平等性的，你如何对别人，别人将来也会如何对你。以高傲的姿态随意地将自己的怒气发泄到身边人身上，会使自己跟他人心理上的距离越来越远。

我们该如何避免踢猫效应呢？

第一，我们要避免去“踢”别人。

首先，正确面对批评。在面对批评时，谁都会有不高兴的情绪，但是更重要的还是要想一下自己是否错了，应该怎样改。如果发现自己成了他人的出气筒，你现在知道他今天只是“踢猫”了而已，自己没必要生气愤怒，拿别人的错误惩罚自己。

其次，学会情绪管理。在失控之前要冷静，要知道处理心情比处理事情更重要。在坏情绪产生后，要明白自己产生了什么样的情绪，是悲伤？是愤怒？还是焦虑？然后要明白自己为什么会产生这样的情绪，是因为失败？责骂？还是不了解？了解这些之后再处理自己的情绪，听听音乐、深呼吸、运动、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等等都可以。

最后，己所不欲，勿施于人。理解别人的困难，宽容对待别人的错误，不要轻易的把坏情绪带给他人，让周围的人能轻松的和自己相处。

第二，我们要避免被别人“踢”。

    首先，要学会察言观色，避其锋芒。就像小时候我们看着老师脸色阴沉的走进教室，立刻乖乖的不吵不闹了，这个时候“调皮”的人一定不会有好果子吃……

其次，委婉聪明，灵活应对。这里举个例子，骂骂咧咧走进餐厅的一位顾客指着面前的牛奶大声呵斥“牛奶变质了！把红茶糟蹋了！”服务员很快的重新上了份新的并且轻声建议红茶放了牛奶，最好不要加柠檬了，因为会使牛奶结块。这样就很好的避免了成为踢猫效应的参与者。

第三，我们要传递好心情。前段时间微信里发自己微笑的照片并点十个人传递微笑，让朋友圈被微笑刷屏的活动，就是传递好心情的方式。



踢猫效应危害的不仅仅是一两个人，你一次随意的发泄，可能会产生蝴蝶效应般的影响，或者是使弱小的“猫”遭受无端的伤害。所以，每天反省一下自己：你今天“踢猫”了吗?