什么情况下不需要补钙？

每天2分钟，你就是育儿小能手，欢迎收听医学育儿百科。钙是人体骨骼和牙齿的基础，人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，而血液中的钙只有1%，血液中的钙虽然少但是却起到了非常重要作用，如参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等等作用，缺钙不只是会出现骨骼异常，也会导致肌肉抽搐、痛经、皮肤松弛、过敏、水肿等等问题。所以不只是宝宝，其实大人饮食不合理也会缺钙的。当然，也不能盲目补钙，如果饮食中能够摄取足够的钙，那就不用在意了。维生素AD是宝宝们必需的营养素，需要从出生开始每天坚持补充。这就能够保证钙的吸收和利用，用于骨骼和身高的正常发育。在此基础上，钙做为构成骨骼的“砖瓦”也是需要保证的。根据我国膳食营养指南：0-1岁的宝宝每日钙需要量为200-250毫克，1-3岁为600毫克，4-6岁为800毫克，7-10岁为1000毫克，11-13岁为1200毫克，14岁以后在800-1000毫克。钙的最佳食物来源是奶制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等等，这是无可替代的。此外，含钙相对丰富的食物还有：1、虾皮、带骨鱼罐头、芝麻酱、坚果、豆制品也含有丰富的钙，但相对来说饮食量较少，可做为饮食钙的部分补充来源，但不可能成为主要来源。2、某些深绿色蔬菜也含有钙，但由于草酸本身会抑制钙的吸收，来源不太可靠。3、骨头汤中并不含钙，这是一大误区，请绕行。所以，基本上，如果1岁以上的宝宝，每日能保证500毫升牛奶（或酸奶）以上，再配合适当的饮食，可以摄入满足生长所需的钙。