Sa Ta Na Ma-Snatam Kaur

这是昆达理尼里非常著名的一个mantra。是传习最广泛的冥想之一，是思想波动的净化过程，具有强大的净化功能，可以解除我们的心理杂念、紧张、压力与烦乱，让我们的心绪平静下来，不受外界的干扰和影响，在清晨和睡觉前练习效果更好。

mantra含义：

sa：开始，无限，永恒

ta：生命

na：死亡

ma：再生

动作：手势：用大拇指轮流按压剩下的几个指头，同时分别唱sa ta na ma。

每次当你用大拇指锁住那个指头的时候，你就在潜意识中留下那个手指所代表的意义

拇指：自我

食指：木星，代表知识

中指：土星，代表智慧和耐心

无名指：太阳，代表精神

小指：水星，交流

眼睛：眼睛朝上看着眉心之间的第三只眼。

视觉化：在唱每一个音符的时候，大脑中想象有一个能量流从头顶进入到大脑上部，然后从第三只眼睛处流出去，这是宇宙能量流入然后再流出到无限中去。

唱法：这个mantra的唱法其实很多很多，你可以就这样不停的唱下去，,也可以按照kirtan kriya的唱法。