有效克服说话紧张情绪的方法

不少人在众多的人面前说话时，表情十分不自然，除了容易怯场之外，还常常说出几句自己也没想到的难听话或是词汇，这令他们自己也大为吃惊。其实，导致这种现象出现的原因主要是缺乏心理准备和实际训练。以下建议有助于我们有效克服说话时的紧张情绪：①努力使自己放松。如果说话时发生不正常情况，通常都是这样的顺序：怯场→呼吸紊乱→头脑反应迟钝→说支离破碎的话。因此，调整呼吸会使这些恢复正常。②练习一些好的话题；③训练回避不好的话题；④训练丰富的话题内容；⑤训练自我评价语言的方式。