8种扛饿顶饱又健康的食物

不管是每天瘦瘦瘦不够的氧系少女，还是每天壮壮壮不完的犬系男神。身材永远是个说不完的话题。EyeOpener今日话题，吃什么又瘦又有肉？

鸡蛋，总有人跟你说，一个鸡蛋赛过半个苹果或者半杯牛奶，看看一枚鸡蛋营养的含量表，你就知道人家是货真量。

鸡胸肉。水煮鸡胸吃久了可能会怀疑人生，但高蛋白和低脂肪的优点，足以让它成为健身饮食的top1。

鱼肉，虽然同重量下，蛋白没鸡胸肉高，但人家脂肪也低，关键是由于肌纤维比较短，吸收快啊。当然此处特指鳕鱼，三文鱼，罗非鱼之类的。

瘦牛肉。优点是肌氨酸，肉毒碱和铁含量比其他肉高很多，唯一的缺点就是价格也高。

牛油果。每100克含钾量是香蕉的135%，糖分只有香蕉的1/5；每单位纤维含量是苹果的一倍，热量只有苹果的1/25。除了贵，这个“健身神器”没啥缺点！。

燕麦和红薯，饱腹感强，含糖量低的是健身人士首选碳水化合物。

蛋白粉。顾名思义，就是把蛋白质提炼出来，做成的粉剂，比疯狂补充各类肉来得，更简单且不那么反胃一些。

野兽能量棒，不是那种一根胖一斤的谷物棒，野兽能量棒里的碳水是天然食材的，蛋白是人体可吸收的乳清蛋白。虽然扛饿又美味，但还是不建议，三种口味一步到位。

小伙伴们，你的好身材保持秘诀是什么呢？留言评论吧！