第五章：体育手段

体育手段
一、体育手段概述
1、体育手段的概念
（1）手段是指为了达到体育目的而采取的具体方法。
（2）体育手段是指为了达到体育目的而借助的载体、媒介及其各种活动形式和方法。
（3）体育手段是实现体育目的的系统行为和操作技术。
2、体育手段的特性
（1）体育手段本质特征是实现体育目的为前提而存在。
（2）体育手段的本质手段（或核心手段）是人体运动。运动动作可以在一定条件和背景下构成不同的运动项目和各种活动形式。
（3）体育手段还涉及到一系列多种形式的组织、活动和操作方法。这些非本质手段具有多样性、计划性、逻辑性和系统性。
（4）体育手段具有体育行为的结构功能性、操作性和有效性。
3、体育手段的核心内容
运动动作（身体运动）就成为体育手段最基本的内容，或称作体育的核心手段。运动动作又可以在一定的条件和背景下构成不同的运动项目和各种活动形式。

二、身体运动
1、身体运动的含义
（1）身体运动是运动者为达到体育目的，按照人体运动的客观规律和体育的法则和要求而进行的有意识的、主动的各种运动动作的总称。
（2）身体运动是体育手段的最基本内容，是为实现体育目的并体现体育本质功能的最基本的手段。
（3）身体运动与一般生活和劳作中的动作的区别：
*一是身体运动的目的是使得运动者身心得到发展。
*二是身体运动需要遵循人体健康发展和运动能力提升的生物学规律与体育法则。
*一般生活和劳动动作则只是按照生产的需要或随意行为即可实现。
2、身体运动的分类
（1）按照人体基本活动形式来分---走、跑、跳、投、悬垂、支撑、攀登、爬越和平衡等。
（2）按照人体运动部位来分---上肢运动、下肢运动、头颈运动 、腹背运动和全身运动等。
（3）按照生物力学运动形式来分---平动、转动和鞭打等。
（4）按照身体运动的供能形式来分---有氧运动和无氧运动。
（5）从运动解剖学的角度来分---内收运动、外展运动、旋内运动和旋外运动等。
3、身体运动的七个构成要素【从时间特征、空间特征、动力学特征和综合特征分析视角】
身体运动一般都是由身体姿势、身体运动轨迹、身体运动时间、身体运动速度、身体运动频率、身体运动力量和身体运动节奏等7个要素构成。
（1）身体姿势
*概念:身体姿势指身体和身体的各个部分在做动作过程中所处的状态和位置，属于动作的空间特征。
*从动作过程上看，身体姿势包括开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势。
*从表现形式上看，身体姿势可分为动态姿势和静态姿势。
（2）身体运动轨迹
*概念：身体运动轨迹属于动作空间特征。指身体重心或身体某一部分的重心或身体某一点在运动时所移动的路线。
*内容一：身体运动轨迹的形式包括直线和曲线两种【直线是相对的，曲线是绝对的】
*内容二：身体运动轨迹的方向可以从矢状面、额状面、水平面三个面和上下、前后、左右 6 个基本方向来确定。
内容三：身体运动轨迹的幅度是身体运动范围的大小，一般用角度或长度【弦】来表示。
（3）身体运动时间
*概念:身体运动时间反映了动作的时间特征，指完成身体运动所持续的时间，包括完成动作的总时间和每一部分的时间。
*身体运动时间是调节运动负荷的一个因素，延长或缩短身体运动的时间可以加大或减少运动负荷。
（4）身体运动频率
*概念:身体运动频率指单位时间内某一动作的重复次数，属于动作时间特征。
*身体运动频率是调节运动负荷的一个因素，有时也是运动员运动技术质量的标志。如拳击运动员击拳。
（5）身体运动速度
*概念:身体运动速度指身体或身体的某一部分在单位时间内的位移，具有时间和空间特征。
*身体运动速度可以分为反应速度、动作速度和运动速度。
*身体运动速度还可以分为匀速和不匀速。【匀速是相对的，不匀速是绝对的】
*研究意义：a. 身体运动速度与运动技术质量密切相关，不同的身体运动有不同的速度要求。b . 研究身体运动必须要明确其速度要求，用最适直的速度去完成各种不同的身体运动 ，这样才能提高身体运动的质量和效果。
（6）身体运动力量
*概念: 身体运动力量指身体运动时对外部物质对象所产生的物理作用，属于动力学特征。
*身体运动力量是运动者通过肌肉收缩以克服阻力的能力。
*身体运动力量是人体内力和外力相互作用的结果。
*身体运动力量在完成动作过程中可以表现出动力性力量和静力性力量。
（7）身体运动节奏
*概念: 身体运动节奏是指动作的快慢、用力的大小、肌肉的收缩与舒张以及时间间隔的长短合理交替的一种综合特征。它与动作的时间特征、空间特征和动力学特征都有关系。
*身体运动节奏是重要的审美标志，也是其他身体运动构成要素实现整体最优化的结果。

三、体育运动技术
1、体育运动技术的定义
（1）体育运动技术术语属于规范化的身体运动。
（2）体育运动技术（简称为运动技术）是为了达到某种具体的体育目的而完成身体运动的合理有效的方法。
（3）体育运动技术是按照运动技术完成的身体运动【或运动动作】。
2、体育运动技术的基本结构【递进式分析视角】
（1）技术基础---根据动力学、运动学和节奏性的要求，按照一定的顺序、方向排列起来的各种技术环节的整体。
（2）技术环节---构成技术基础各个具有独立功能的部分。
（3）技术细节---构成各技术环节的具体内容和形式。
3、体育运动技术的运动生物力学特征
（1）运动学特征：指动作的时间特征【涉及身体姿势、身体运动轨迹】、空间特征【涉及身体运动实践和身体运动频率】和时间空间特征【涉及身体运动速度】
（2）动力学特征：主要指向力量 ，它是由人体的内部力量和外部力量的相互作用所构成【涉及身体运动力量】
（3）综合性特征：指向节奏，是时间、空间和力量综合作用的结果【涉及身体运动节奏】
4、体育运动技术动作质量和效果的综合评定
体育运动技术动作质量和效果可以从技术结构和各个要素分别进行定性或定量的分析评定或从整体上进行综合性评定。
（1）体育运动技术动作的准确性
①从技术上看运动技术动作是否符合技术的规格要求；
②从所要达到的具体目的和效果上看运动技术动作的准确性;
③从形式上看运动技术动作的准确性,即看其是否准确地完成了规定动作的要求。
（2）体育运动技术动作的协调性
体育运动技术动作协调性的标志是动作连贯、节奏合理、各要素配合恰当，身体及身体各个部分在完成动作的过程中协调配合。
（3）体育运动技术动作的力量
体育运动技术动作的力量，是完成运动动作的动力，是运动技术动作的一个主要质量标志，这是由体育运动技术动作的目标所决定的。
（4）体育运动技术动作的经济性
所谓体育运动技术动作的经济性就是动作做得好而省力。动作的经济性是技术动作准确性、协调性的综合表现。
（5）体育运动技术动作的弹性
①技术动作的弹性能够减缓来自对于或器材 （如传的球） 的击打力量，保证技术动作的完成 、增加动作的美感；
②缓冲和弹力也是连续完成下一个动作的前提。
③能减小人体落地时的撞击力、防止身体受伤和减小人体的运动惯性防止犯规等。

四、体育运动项目
1、体育运动项目的特点
（1）历史性和发展性：不同时代的体育运动项目总是反映该时代人们的需求水平。
（2）国际性和民族性：国际性源于体育运动项目不属于上层建筑；民族性源于体育项目产生和传播纵使与一个国家或地区的民族文化传统和习俗相关。
（3）地域性：体育运动项目与一定的地理环境和自然条件等密切相关。
2、体育运动项目的起源
（1）起源于生产劳动实践:人类最早的生产劳动实践的最简单的跑、跳、投等体育运动项目。
（2）起源于军事防卫实践：人类为了自卫或侵犯他人进行的军事训练的体育运动项目。
（3）起源于日常生活技能：人类生活技能规格化的体育运动项目。
（4）起源于娱乐或其他文化活动：由娱乐 、宗教等文化活动发展而来的体育运动项目。
（5）起源于模仿动物的动作：源于仿效动物的特有运动方式和动作的体育运动项目。
3、体育运动项目分类
（1）健身类---满足人们出于健身、康复或预防疾病等目的。
（2）健美类---满足人们审美需求。
（3）休闲娱乐类---满足人们放松身体、调节精神、丰富生活的需求。
（4）挑战类（冒险类）：满足战胜自我 、挑战自然的精神需求和身心体验。
（5）竞技类---满足人们培养竞争性和展示高超技艺的需求。
4、常见的体育运动项目
目前国内把常见的基本体育运动项目划分为6大类：体育游戏、体操、舞蹈、竞技运动项目、野外活动和武术。

五、体育手段与体育途径、体育过程和体育目的【目标】之间的辨证关系
1、体育手段以实现体育目的为前提而存在。
2、身体运动作为体育手段最核心的内容，可以根据体育目标的需要构成不同的组织、形态和活动，从而形成实现体育目的的途径和过程。
3、体育游戏、体育教学、体育锻炼、运动训练和运动竞赛是体育途径的具体构成要素。

课后习题分析

1. 怎样理解体育手段？请分析体育核心手段的内涵和外延。
答：（1）体育手段
①体育手段是指为了达到体育目的而借助的载体、媒介及其各种活动形式和方法，是实现体育目的的系统行为和操作技术。
②体育手段的特性
a. 体育手段本质特征是目的的指向性，即体育手段为达到体育目的而设立的各个目标。
b. 体育手段要充分体现出体育的功能性和系统性。由于体育的本质功能是以人体运动为前提存在的，故实现体育目的的本质手段（核心手段）是人体运动。
c . 体育手段的内容除了人体运动外，还有一系列多种形式的组织、活动和操作方法，并具有多样性、计划性、逻辑性和系统性。
d. 体育手段具有体育行为的结构功能性、操作性和有效性。
（2）运动动作（身体运动）是体育手段最基本的内容，或称作体育的核心手段。
①身体运动（也称 “身体练习”），是运动者为达到体育目的 ，按照人体运动的客观规律和体育的法则、要求而进行的有意识的主动的各种运动动作的总称。
②身体运动是体育手段的最基本内容 ，它是针对人体运动系统而言的一种有意识、有组织的运动，是为实现体育目的井体现体育本质功能的最基本的手段。

2 . 如何理解身体运动技术和身体运动技术结构？
答：（1）身体运动技术
为了达到某种具体的体育目的而完成身体运动的合理有效的方法就是体育运动技术（简称为运动技术）。
（2）身体运动技术结构
通过对各项体育运动技术具有同一性的内容进行抽象和概括，就得出了体育运动技术的基本结构。体育运动技术的基本结构包括技术基础、技术环节和技术细节。
①技术基础
技术基础是根据动力学、运动学和节奏性的要求，按照一定的顺序、方向排列起来的各种技术环节的整体，是运动动作的系统结构。
②技术环节
通常把构成技术基础各个具有独立功能的部分称为技术环节，它是构成整体动作系统的要素。
③技术细节
技术细节是指构成各技术环节的具体内容和形式。它是技术动作的次要特征，也是运动技术中比较灵活的部分。

3. 分析构成体育运动技术的各要素在体育实践中的意义、形式和特点。
答：(1） 体育运动技术
为了达到某种具体的体育目的而完成身体运动的合理有效的方法就是体育运动技术（简称为运动技术）。
（2）体育运动技术的基本结构包括技术基础、技术环节和技术细节。
*技术基础是根据动力学、运动学和节奏性的要求，按照一定的顺序、方向排列起来的各种技术环节的整体，是运动动作的系统结构。在一般情况下，技术基础是相对规范和不变的，它包含整个技术动作的完整功能和属性。
*技术环节通常把构成技术基础的各个具有独立功能的部分称为技术环节，它是构成整体动作系统的要素。一个技术基础可能由若干个技术环节按照特定的结构构成 ，其中，对技术动作的完成和效果起着关键 、决定性作用的环节称 为技术关键 ，如跳远的 “ 踏跳” 环节、投掷的 “最后用力” 环节等。
*技术细节是指构成各技术环节的具体内容和形式。它是技术动作的次要特征，也是运动技术中比较灵活的部分。它的变化不会影响完成动作的整体（技术基础）规格和功能，但可影响其动作的质量，还可形成不同的动作风格和个人特点。

4. 谈谈你对体育运动项目起源和分类的认识。
答：1、体育运动项目的起源
（1）起源于生产劳动实践:人类最早的生产劳动实践的最简单的跑、跳、投等体育运动项目。
（2）起源于军事防卫实践：人类为了自卫或侵犯他人进行的军事训练的体育运动项目。
（3）起源于日常生活技能：人类生活技能规格化的体育运动项目。
（4）起源于娱乐或其他文化活动：由娱乐 、宗教等文化活动发展而来的体育运动项目。
（5）起源于模仿动物的动作：源于仿效动物的特有运动方式和动作的体育运动项目。
2、按照参与体育目的的不同，可以将体育运动项目分成以下 5 类：
（1）健身类---满足人们出于健身、康复或预防疾病等目的。
（2）健美类---满足人们审美需求。
（3）休闲娱乐类---满足人们放松身体、调节精神、丰富生活的需求。
（4）挑战类（冒险类）：满足战胜自我 、挑战自然的精神需求和身心体验。
（5）竞技类---满足人们培养竞争性和展示高超技艺的需求。

5. 怎样理解体育手段与体育目的、途径和过程的关系？
答：(1）体育手段是指为了达到体育目的而借助的载体、媒介及其各种活动形式和方法，是实现体育目的的系统行为和操作技术。
（2）体育过程是指通过身体运动手段促进身心和谐发展的实践过程。所有的体育因素、规律、效果及其相互关系，无不通过体育过程体现出来。
（3）我国的体育目的为 “ 增强体质，增进健康，改善人们生活方式，提高生活质量，促进社会经济健康、文明发展”。
（4）为达到体育目的的体育手段是多样的，但由于体育手段的基本内容或方法是由活动构成的，而活动又是由动作或动作组合来决定的，因此，运动动作（身体运动）就成为体育手段最基本的内容，或称作体育的核心手段。