超级慢跑,是一种低强度、高耐力的跑步方式,它对膝盖和足部的冲击较小,适合长时间跑步。美国斯丹佛大学的一项20年追踪研究显示,与走路相比,跑步更不容易伤害膝盖。正确的跑步姿势,如前脚掌先着地,可以减少膝盖的冲击力,保护关节。