倒头梦大千

在2015年，JAMA发表的一项科学研究表明：引导性睡眠冥想对睡眠困难的人会很大帮助。非常实用而且有效。许多的睡眠问题都是从晚上的思考过程开始的。而这也正是睡眠冥想可以帮助你的地方。当你晚上躺在床上时，你白天压抑的想法很可能就突然浮现，如果不采取点措施，很可能导致焦虑，抑郁和失眠。引导睡眠冥想可以让你放下旋转的思绪，让你的大脑得到休息。它可以激活你的副交感神经系统，这有助于降低你的心率和您的呼吸频率，可以使你为睡眠做好准备。 本专辑里收录了时间长...