山式功法:1:双脚并拢站立,双脚脚跟和大拇指相互触碰,趾骨头接触地面,伸展所有脚趾平放于地面。2:膝部绷直,膝盖向上提升,收缩臀部,提拉大腿后部肌肉。3:收腹,挺胸,颈椎骨向上伸展,颈部挺直。4:不要把身体的重量只放在脚跟或者脚趾处,而要把...