1. 为什么要冥想 / Why We Meditate · 减缓压力焦虑 · 提高思维能力 · 减少暴饮暴食 · 降低痛觉感受 · 提升睡眠质量 2. 如何冥想 / How to Meditate 地点:安静、不会被打扰的地方 姿势:静坐,重点是要保持舒适、放松的状态 时长:每天2次,每次5-10分钟 / 最重要是坚持 3. 灵汐冥想教程 10 / Basic 10 现在,跟随我们的语音引导教程,开始今天的冥想吧。