wake正念冥想放松练习系列之冥想本质。{已完结} 介绍多种冥想的方式方法,从呼吸、身体再到精神层面,最终让你到达身心放松的的状态。习练周期:每天坚持习练,或根据个人情况练习。适用人群:所有人群。注意事项:①尽量不在冥想前进食,因为这会影响你集中精神状态。②选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习,易于进入冥想状态。③选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。④建立一个有节奏的呼吸结构——如:吸气3-5秒,然后呼气3-5秒。⑤当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自...