贼带感早功练习2.0

可梦之人生已经到。哈喽，大家早上好，欢迎来到毛师兄的早工那习直播间。让我们准备好纸巾和温水，做好练功前的准备吧。预热练习一，搓脸将双手搓热，轻轻如脸部，使脸颊达到放松的状态。十秒钟1234567890预热练习二，钻井不要太用力哦，只要我们颈部达到放松状态就可以了。1234567王90下面我们开始对口部操进行练习。第一步，松下吧，呈坐立姿势，下巴不动，抬头望天，一次坚持十秒，一共两次，1234567890再来一次1234567890口部操第二项练习提颧肌。

闭嘴微笑，使拳击提到最高处，达到鼻孔略微外张的状态。一共两次，一次十下，一二，34567方90第二次12345678岁，90。下面进行口部操第三项的练习，打牙关呈咬苹果的状态，下颚放松，一共20次。一二深之岁，深之岁。三五六起来请的八双手卷起来，动起来。

酒101，1567是八执酒。20口部操第四项练习挺软腭，呈半打哈欠状态，一次坚持十秒，一共两次。1234567890好活动一下，再来一次。12345，FEEL，七八九十。下面我们对唇部操进行练习。唇部操第一项喷唇也叫唇打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线1/3的部位，唇齿相依，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出测音。第一次我们发单音，一共30次，开始一地震八远方二我们34567901，十二，十三，12321。

22，23，24，25，26，27，28，29，30。第二次我们发双赢，一共20次，开始，13467啊，912，十三，4020唇不操。第二项，咧唇，双唇紧闭，向前撅嘴，然后嘴角用力向耳朵两边伸展，也就是咧嘴，这样反复进行20下，一共两次。开始一二三，四五六七啊，1556，789，20稍微活动一下嘴巴，我们再来一次。1234567啊，901，十二，1478知己臀部操第三项，撇唇，双唇紧闭，向前撅嘴，然后向左歪，向右歪，向上抬，向下压，每个方向进行五次。左一，二三五哟12345上12345价1234。好，我们简单活动一下，然后每个方向一次做两下，开始左一二三哟一丹四五上一三五不这样一谁啦。

红吧拉红。二三四大脑崩太瓦里，我们休息十秒钟，进行唇部操第四项的练习，绕唇做这不的那样，双唇紧闭，向前撅起，顺时针时下，逆时针时下，顺时针开始。1345比七六七八POK平好，逆时针开始一三四女巫6万，小声就到你七好八老的十第二次我们顺时针一圈。逆时针一圈为一次，一共20次。开始123567啊901，十二十三老公吧。

十五十六知青十八二十好，我们听会儿音乐调整一下怎么样，是不是非常的爽？每天坚持练早功，会让你的口腔保持一个非常好的状态，有助于宝子们多多种树哦。老公，第三项舌部操的练习，蛇不操。第一项顶蛇闭上嘴巴，用舌尖顶住脸颊的内侧，左右右立顶，把舌尖想象一个针尖，用力去扎破口腔。这个气球左边一下，右边一下，交互进行，一共20下开始一二三，45678912，十三，2389，20第二次我们左右为一次，一共十五次。开始1234567好901，645舌不操。第二项，伸舌，把舌头用力的往外伸，舌尖向前向左右上下尽力的伸展练习。

一分钟开始，左上右架，左上右架，左上右加左上右下，左上右驾左上右加左上，右驾，左上右架，左上右下，左上，右架，左上右架，左上右下，左上，右驾左上右加左上右下舌部操第三项弹舌。舌尖抵住上颚，用力向下抽动，练习舌根的力量和灵活性。第一次我们练习30秒开始。第二次我们练习一分钟记住，越累的时候越会形成肌肉记忆。加油。豹子们弹舌，开始舌步操。第四项立舌，我们先用舌尖轻轻抵着下门齿的背部，也可以用舌尖抵住下门齿的齿缝，然后再让舌尖向右向左用力翻转，翻转90度，仿佛舌头立起来一样。然后再放下，再做相反方向的练习，每个方向做十下，开始左一，23567花如盛世以人秀。十右一二，34567好，90我们再来一次开始左1234567890右一二，34567290舌不操最刺激的环节来了啊。

舌不操第五项转舌，将嘴唇闭上，把舌尖伸到唇齿中间，顺时针一圈，逆时针一圈，交互进行，一共20次。开始1234567好901，4520。接下来我们顺时针一圈，逆时针一圈为一整次，一共十五次。开始，一二，三三字，五六发朋友。七啊901，645怎么样，是不是非常的酸爽？好，我们听会儿音乐，休息一下，努力，努力，点赞，点赞，为为你点赞，为你点赞，共诞快乐。好，我们休息过后啊，进行气息的延畅性和稳定性的练习。第一步，气泡音，张大嘴巴，做一个惊讶的表情或打哈欠的动作。

这时你口腔里的空间是最大的。这时候请微笑，让你的笑肌自然被提起，同时收下吧。放松你的喉咙，不要让他主动用力。接下来收缩你的小腹，用丹田往上顶气吸，气息经过声带的时候震动，自然会让啊音被动发出类似于小气泡。这个就是气泡音了。吸一口气，开始啊开哦，快请见。

哇哦哦哦。第二步，嘿哈练习嘿哈嘿哈嘿哈嘿哈嘿哈嘿哈嘿哈嘿啊嘿啊，嘿啊，嘿啊，哎啊嘿。第三步，慢息快呼，将气均匀的分成十份吸入，然后再快速吐出。机器123567890再来一次123567890第二步，快吸慢呼，深深的吸一口气，然后将气分成十分吐出，吸气1234567荒90。好，我们再来一次吸气1234567890快吸慢壶，发丝音，一口气呼出，坚持时间最长，看看自己极限在哪里哦。吸气，寂寞，要心动中，从远多成你。NO THE MORNING来着，雨叶空沱，我要有着我中好，谁有你要你滚我，你茫我的红芽寂寞龙西三亚电乱漠满风黑翠把分成机匆就送给我。望岁陪你，喜青少火谁，我变能的身为深呼吸两次，我们再来一遍吸气。

兜兜听听到回红轻说，我要喜我仇人，我全喜马走。这梦你哪有心地？我给我弄一首雨夜风风，一风万浪空空，不要一走，我走我，我以你这关我真后呀。寂寞应天唱三个你的也满。吹过我手叫惊了，将起，匆匆偷给我有安心星过新成年为风不尽走过第三步，数数练习，一口气数下来，看看自己能数多少个数吧。12345679234，十五，十六，十七，十八，十九，221，22，23，24，25，26，27，28，29，331，32，33，34，35，36，37，38，39，441，42，43，44，45，46，47，102069计十计十一计十二几474几29880好。深吸几口气，我们舒缓一下，下面进行数枣儿的练习，吸气，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五枣六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣，十一个枣，十二个枣，十三个枣十四个枣十五个枣十六个枣。十七个枣，十八个枣，十九个枣二十个枣二十一个枣二十二个枣二十三个枣二十四个枣二十五个枣二十六个枣。二十七个枣二十八个枣。

二枣三十个枣。三是一个枣，三十二个枣，三十三个枣儿，三十四个枣，三十五个枣。三是六个枣，三十七个枣，三十八个枣儿，三十九个枣儿，四十个枣，四十一个枣，四十二个枣，十三个枣四十四个枣，四十五个枣，四十六个枣。这是七个档，四是八个档，四十这枣五十个枣好。第三项属葫芦练习，一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦，五个葫芦，六个葫芦，七个葫芦，八个葫芦，九个葫芦，十个葫芦，十二个葫芦十三个葫芦十四个葫芦十五个葫芦十六个葫芦十七个葫芦。十八个葫芦，十九个葫楼二十个葫，二十二个葫芦，二十三个葫芦。

二十七个葫芦而是八个葫芦，而是三十个葫芦。三十一个葫芦，三十二个葫芦。三是三个葫芦，三是四个葫芦，三十五个葫，但是六个葫芦，但是七个葫芦。三十八个葫芦，三十九个葫虏，四十个葫芦，四十一个葫芦，四十二个葫芦，四十三个葫芦，四十四个葫芦，四十五个葫芦四十六个葫芦四十七个葫芦。四十八个葫芦，四十九个葫芦，五十个葫芦。下面让我们进行四声歌的练习，学好声韵变四声阴阳上去要分明部位，方法需找准开启合撮属口型，双唇中部弹发力800标兵盆碰平，唇齿擦音，莫咬死，仿佛芬芳。方法缝舌尖中音有弹性地蛇，当地豆点丁，牛郎刘娘两两恋，忐忑探讨通天庭。

舌根高拱躬根故根底软腭要灵通，折面尖音不混淆。西巷漆匠焦尖青翘舌，主争真制照平舌资责早再增卷舌，耳耳，二耳耳纵气查柴铲，彻称可口。呼舞哭虎骨开口河坡割安争怼撮虚学寻徐句，奇齿一幽摇曳鹰比恶恩音咽弯稳穿鼻昂盈钟英生。妖精字头归字尾，调值灵活即变生，气息平稳是关键。胸腹联合不发。

蒙提达挺松开口，做口鼻，胸腔找共鸣，循序渐进，坚持练，不难达到纯和清。让我们连起来再来一遍。学好声韵，辨四声阴阳上去要分明部位，方法需找准开齐合撮属口型，双唇中部弹发力800标兵盆碰平唇齿擦音墨咬死。仿佛芬芳。方法缝舌尖中音有弹性，底舌当地豆点丁。牛郎刘娘两两略忐忑探讨通天庭。舌根高狗躬耕，故根底软腭要灵通，舌面尖音不混淆。西巷七巷较尖精翘舌主争真制照平舌资责。

早在增卷舌尔尔二尔尔送气柴茶铲彻称喝口呼扑虎鼓，开口合泼割安争对挫虚学寻徐句，岂齿一呦摇曳鹰抵厄，摁音咽弯稳，穿鼻昂盈中英生咬紧字头归字尾，调值灵活即变声，气息平稳是关键。胸腹联合不发蒙提达挺松，开口做口鼻胸腔找共鸣，循序渐进，坚持练，不难达到唇和清。每天早功的练习，是我们对有声的执着和追求。加油，豹子们，祝你们种树如潮，月票满满，大卖大火。加油。

绝不仅如人，他幸福