775我们一定要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”的道理（下）

我们一定要牢记春夏养阳，秋冬养阴的道理。下集三睡不着解决的方法就是早起。当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈儿。怎么打破这个怪圈儿呢？就是早起。有一些高考的孩子一天就睡六个小时，晚上十二点才睡觉，早上六点去上学，一天只能睡六个小时，把孩子弄得跟神经病似的。抑郁现在年轻人抑郁症的太多了，浑身是病，脑袋也记不住。我后来告诉这些孩子，你睡六个小时，你往前移啊，你晚上九点睡，凌晨三点起，反正晚上九点立冬，凌晨三点立春，正好一天的冬天，这六个小时你在猫冬。后来这孩子精神状态很好，身体也好，百分之百考大学全考前面去了，考清华北大都考前面去了。中医时令养生专门是讲时间的，人的行为和自然的节律呼应起来，你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事儿。

四，早起是一分钟的事儿，你五点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾。当你真起来了，稍微一活动，或走或跳或舒展身体后，你就会感觉不像一分钟前躺在床上那么困了。而且感觉很轻松很舒服。你污点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。那么实在特困怎么办呢？你可以五点起床活动十到30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习，精力十足。

否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。早五点起的人，中午最好要午休一会儿，一是养心，二是下午精力充沛。第六，睡眠是时间段的事情睡眠不是时间问题，不是我今天睡够八九个小时身体就健康了。睡眠是一个时间段的问题。晚九点到凌晨三点为日冬，冬主闭藏阳气，要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。我们常讲要早起早睡，睡眠是第一，大补睡眠是天补，人补不及天补睡眠占养生的十分之七等等。如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的70%。另外，心态，饮食，及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。人力要力不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已。

微尘只有和自然融为一体，才会长生久视。当微尘脱离自然时，就会顺生顺灭。好了，如果