亲爱的,你是谁?你有真正地爱着自己吗?
亲爱的,你是谁?你过着怎么样的生活,你对自己拥有的一切感到开心、快乐,满足吗?
“爱自己”对你来说是一个名词还是动词呢?
你的内在小孩不需要知识,而需要具体的实修、练习。当你真正把爱传递给自己,你的身体就会收到改变的信息。
一、爱自己的六个指标,请大家为自己打分:
1、无条件地接收自己
2、花时间陪伴自己
3、想方设法地讨好自己
4、努力让自己开心
5、允许自己做自己喜欢的事
6、让自己感觉自己是重要和有价值的
二、你有过以下伤害自己的做法吗?请检索你占了其中几点?
1、一直在否定自己
2、不断地挑剔自己
3、你不知道自己要什么
4、你往往无法表达自己真实的想法
5、总是讨好他人
6、不接受自己的身体
7、总将他人放在第一位
8、常常为他人为难自己
9、总是负面的思考、思维让自己焦虑不安
10、过于忙碌
11、经常熬夜
12、让自己长期处于高压状态
13、缺乏运动
14、暴饮暴食
15、饮食不规律
16、压抑情绪
17、成瘾
18、自残,伤害自己的身体
三、请为自己写一封真挚地道歉信,并读给自己听,承诺好好爱自己。
写给亲爱的我自己!亲爱的我自己对不起,对不起,对不起,因为我常常否定你,当别人骂你的时候,当别人给你不好的眼神的时候,你常常都会否定自己,当别人不理你的时候,不重视你的时候,你会认为是不是自己不够好,自己讨厌自己,打击自己,伤害自己很深,我真的很抱歉,你总是在做更多来证明自己够好,另外又害怕别人说你这不好那不好,你没有办法安心做自己,真的很抱歉,我以后会好好学习,来好好爱你,请原谅,现在开始我会把你放在中心,我会把你放在第一,我会看到你,我会陪着你,不会再把你交给别人,我有能力把你好好爱让你开心,幸福,亲爱的我自己,对不起,我承若我会好好来爱你
把手轻轻的放在腹部、温柔的感受自己的内心、对自己说我爱你💕对不起、对不起
好
谢谢老师,我听的都快哭起来了,我一直在自我攻击,自我否认,讨好别人,恐慌焦虑,听了很多的疗愈内容都觉的是要求,很难操作,直到今天听了您的课,直入内心,谢谢您的分享,希望能遇见一个全新的自己