如果你也被以下状况所困扰:
“面对瞬息万变的局势,觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作,经常需要加班,简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落,甚至會有抑郁的感覺,又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高,晚上还得生活处理琐事,经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药,有丰富的论文研究为其背书,每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,它和睡眠,营养,健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲,到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学,它们都在内部开设正念课程,鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗?
那就从现在开始练习正念,每天只需一点点时间,你就会发现人生变得不一样,自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
安安老师,现在我可以做到觉知自己的情绪和行为(有时是情绪一旦产生就立马觉知,有时事后觉知到)特别是负面情绪:生气,恐惧,自责内疚,包括一些对事情的反应,但是我也是仅仅觉知到,但是这些情绪和行为依旧会发生,那是不是需要去接纳这一切,才能慢慢改变
越听越有感觉
好
18683060hca 回复 @炎水杯: 9
👍👍👍
请问购买后能听多久
老师声音太好听
安安老师,很喜欢互动环节,谢谢老师走心回复。请教问题,因为闪婚,和伴侣在价值观,消费观方面差异很大,经常会有争吵,这种环境对小孩成长特别不好,安安老师什么建议吗?谢谢
安安老师,您好,我知道需要接纳当下所有的状态,但是在练习的过程中,负面的念头会不时的跑出来阻止我的练习,一层又一层叠加的感觉,请问我应该怎样应对这种情况?
安安老师你好!家里人说我想要什么,一没给我买我就不高兴一段时间,请问该怎么改正呢?我大多数时间意识不到,只有今天写心情日记才意识到自己的暴躁……
安安老师的正念课越上越喜爱!