17. 焦虑：对不确定性的不确定态度

先回答一下留言区最多的提问，是关于感动的。自然而然的感动是没问题的，但过度轻易地感动、持续时间太长的感动和完全没有智力运作的感动，则是认知缺损的状态。

如果你为你老板工作，不是靠劳动合同，而是因为他对你很好，让你感动，那你想想你是否好意思要求合理的福利和与劳动相称的工资；他让你感动本身，是否也包括对你的某些权利的剥夺？

如果你是一个妈妈，你经常为自己的付出和牺牲感动，那你觉察一下，这是否包含潜在的对孩子的要求----要Ta以失去一些自由和独立来回报你？

我们的子弟兵在灾区流汗流血甚至可能献出生命，媒体报道他们吃的是冷水泡面，大家都很感动。但终于有人提出质疑：为什么不能让小伙子们吃好一点？人进去了物资也应该进得去嘛。这个质疑，就是智力运作后的结果。

靠感动人来管理人的时代已经过去了。我们现在靠常理、制度和法律，这都跟智力的运作有关。

我们今天谈谈焦虑。

1、焦虑是一种不愉快的情感体验，加上一个认知：糟糕的事情即将发生。所以焦虑有时也叫作预期焦虑。

这个预期如果是现实的，没有夸大也没有缩小，那么相应的焦虑的程度也会在可忍受范围内。从结果来说，这样的焦虑使人处在更加警觉的状态，有利于激活和维持解决问题的能力。

这种现实焦虑，是一个人还活着的证据。

2、如果预期的“糟糕的事情”被夸大，焦虑就会增大，当增大到不可忍受的程度，解决现实问题的能力受损时，就是病理性的了。这需要药物治疗和心理治疗。

“被夸大”是指，潜意识层面赋予这件事以特殊的意义。比如，当一个人赋予高考以“抛弃父母”的意义时，焦虑值增高，影响到答题能力，导致高考失败。这就是常见的考试焦虑症。

如果你问焦虑的考生，你怕什么？他会说怕考砸了。

这是他的真实害怕，但是是表面的想法，内心深处制造了ta过度焦虑的症状的，是“怕考得太好了”，因为越考得好，就越能“抛弃父母”。我知道这个说法听起来很荒谬，但我也知道它在潜意识层面是真实的存在。

考试焦虑症是典型的俄狄浦斯冲突（通俗的翻译叫恋母情结）的表现。号称十全十美的悲剧《俄狄浦斯王》里，“弑父娶母”的俄狄浦斯受到了严厉的惩罚，这就是“成功”的代价。

人的整个一生，也像是一场考试，表面上看，大家都怕过得不好，往深处看，很多人都怕过得太好，所以“故意”过得不好。

43年前的今天去世的伟人说：要敢于胜利。这就已经干预到潜意识层面了。

为避免考试焦虑，一位德国精神分析师给中国学校的建议是：避免考试密度太高，制造轻松的考试氛围，明确考试范围，和安排一次师生考前谈话。

在考生个人这边，由于考试焦虑是人格层面冲突投射到一个具体事件上的结果，改变人格又是一件旷日持久的事情，所以临近考试前的处理措施，不是精神分析，而是对症治疗，比如做放松训练，直到能够迅速做到放松为止。

3、超我焦虑。由于无法达到自己内心的道德标准的要求而产生的焦虑。

这样的人无法坦然享受感官快乐，如美食、美景；也不能享受好的人际关系带来的乐趣和滋养；无法放松自己，休假都必须带着的一些书就是证明；他们需要不断地奉献，才能缓解超我打压下产生的内疚感；等等。

4、阉割焦虑。本意是身上的某个突出物可能被切掉，延伸的意思是某种能力被削弱或者被去除。

比如长辈告诫孩子，只有亲人才会对你好，别人只会利用你、陷害你，这就在试图阉割孩子的社交能力。那些出众的人，属于人群中的“突出物”，ta们自己可能有阉割焦虑，众人对ta们可能有阉割冲动。

中国俗语说：出头的椽子先烂、木秀于林风必摧之等，说的就是阉割焦虑。

5、分离焦虑。人的成长过程，就是由一系列分离组成的。有分离焦虑的人，成长会变得缓慢或停滞。

有较强分离焦虑的人，可能有以下表现：

拒绝友谊、聚会。Ta们的内心独白是：没有开始，就不会有难以忍受的结束。

拖延。把跟某件事情的关系的结束，看成是跟人的关系的结束，害怕这个结束会激活分离创伤。

反复主动终止友谊或亲密关系，避免被抛弃的被动感。

6、焦虑是对不确定性的反应。

婴儿完全需要他人照顾，任何不确定性都会是严重威胁。成人由于可以自己照顾自己，对环境的要求就不那么高了，或者说能够忍受某种不确定性。如果成人仍然要求很高的确定性，如果达不到要求，就焦虑，就表示ta对环境还部分地保留着婴儿般的需要。

7、被害焦虑。我们可能把敌意投射到跟我们不一样的人身上，然后再认为他们对我们有敌意，会做出不利于我们的事情。非我族类、其心必异，说的就是这个意思。

个人的被害焦虑会导致其与他人格格不入，持续的焦虑还会导致各种心身疾病。

团体之间的被害焦虑会导致社会分裂、文化冲突甚至国与国之间的争端。

刘慈欣在他的小说《三体》里，把这个焦虑放在了宇宙尺度上，并且把程度推到了极致。

8、解体焦虑。人群中有相当一部分人有疑病症，他们担心某种未被检测出来的疾病会导致自己毁灭。

这是一种自我破碎感、或者被他人吞噬感，来源于早年关系中自我的边界被反复突破。它离死亡还有一步之遥，可以被理解成“活着时的死亡”，比真正的死亡似乎更可怕。

9、存在性焦虑。理想的自我打压现实的自我，形成了存在焦虑。

理想自我除了前面说到的道德标准外，还有外表、人格、才能、财富、受喜爱程度等涵盖一切的标准。几乎没有人能够达到自己理想的境界，所以每个人都会有不同程度的存在焦虑。

焦虑是可以相互传递。父母的焦虑会传递给孩子，我的焦虑可能传递给你。

人与人的关系最重要的问题，就是谁替谁承受和消化焦虑。

父母替孩子承受和消化焦虑，那就是合格的父母。遗憾的是，在现实中，经常是孩子替父母承受和消化焦虑。

想象这样一幅画面：孩子有时候“装出来”的学习的样子，其实是在扮演心理医生“治疗”父母的焦虑。

如果说谣言止于智者，那么焦虑止于思考。意思是要焦虑这种情感的认知部分浮出水面。很多“情感问题专家们”，处理问题时也是不自觉地采用“加强认知”的方式。

他们这样做经常是有效的，但他们并不知道为什么有效。

但愿这节课程，能为缓解个人的和群体的焦虑做点贡献。