吃碳水？吃脂肪？哪个更容易胖一点

低碳饮食和低脂饮食依对血糖和胰岛素的影响。一，碳水更容易刺激血糖，长期刺激血糖，很容易引起胰岛素水平升高，胰岛素水平很高，也很容易导致储存脂肪。二，脂肪对血糖和胰岛素几乎没有什么影响。所以碳水对血糖和胰岛素的影响比脂肪更大，更容易导致肥胖。第二，对饱腹感的影响。碳水更容易被消化，出现血糖过山车，很容易让人饥饿，饱腹感比较差。吃好的脂肪很难暴食吃多，一般吃饱了就停下来。所以大部分低脂饮食吃碳水的人，一日三餐很难少吃一餐，但低碳水饮食吃脂肪的人。可以很轻松的做到一日两餐，甚至一日一餐。第三，对身体的影响，高碳水低脂饮食也能瘦，低碳高脂饮食也能瘦，但脂肪摄入太少，会影响维生素的摄入，脂溶性维生素摄入不足可能会导致各种问题。另外，高碳水饮食可能会增加糖尿病，心脏病，肠道疾病，痛风等这些慢性疾病的风险。所以瘦的方法很多，但一定要健康的瘦下去，减少碳水，适当提高脂肪和蛋白质的摄入，才能健康，轻松，快乐的瘦下去。