九招教你告别冻疮 | 日常自救指南

马上就要立冬了，天气也越来越冷了。痒痒的冻疮马上就要上线了，长过冻疮的小伙伴都知道，长冻疮是一件非常恼人的事情，它既肿胀又瘙痒，既难看又难受，十分难缠。

所以啊，我们为大家梳理和归纳了几个预防冻疮的小妙招，希望可以帮助到容易长冻疮的小伙伴。让我们在这个冬天远离冻疮，跟冻疮永远说再见。

首先，我们一定要了解长冻疮的原因，知己知彼，才能做好预防工作。

寒冷是导致冻疮的首要原因。这是因为寒冷的天气，人体局部血管的收缩与舒张功能易被破坏，这样就很容易形成冻疮。还有研究发现，当温度低于5℃时，人们更容易长冻疮。

潮湿是冻疮的另一诱因。这是因为在潮湿环境下，潮湿更容易破坏局部血管的收缩与舒张功能。同时，潮湿可以加速体表散热，促使冻疮形成。

冻疮还与年龄有关。仔细观察就会发现，小孩更容易长冻疮，而中老年人不易长冻疮。这是因为小孩在受到寒冷的刺激后，皮下小血管收缩反应比中老年人强得多，所以才更容易长冻疮。

性别对冻疮的发生也有一定影响。青年女性比同龄男性更容易长冻疮，这是因为女性对寒冷的适应性相对较差，皮肤对寒冷的抵抗力也会差一些。

体质强弱及血液循环的好坏也与冻疮密切相关。患有心脏疾病、血管疾病的病人，或者是末梢血管循环机能差的人，局部皮肤对寒冷的适应性、耐受性和抵抗力都会比较差，也经不起寒冷刺激，所以这些人群也比较容易长冻疮。

穿紧身裤也会导致血液流动不循环，发生冻疮。此外，长期站立、缺乏运动、营养不良及疲劳过度等也同样容易发生冻疮。

我们都知道，冻疮的复发率是很高的，往往是“一年生冻疮，年年生冻疮”。所以，对付冻疮的关键在于预防。那我们怎样才能有效地预防冻疮呢？

第一步，防寒保暖。寒冷是冻疮产生的首要原因，想要避免被冻疮折磨，最重要的预防办法就是保暖，尤其要做好冻疮高发部位的保暖工作。出门的时候注意增添衣物，戴上手套、围巾和防风耳套等。

第二步，多搓揉容易长冻疮的部位。摩擦是最简单、最有效的促进血液循环、消除微循环障碍的方法。对于容易长冻疮的部位可以利用每天的空余时间，轻轻搓揉皮肤，直至皮肤微热为止。有条件的朋友，还可以辅以物理治疗，比如在入冬前用取暖器保护易长冻疮的部位，从而起到预防作用。

第三步，睡前用热水泡脚。热水泡脚，既可以释放一天的生活压力，又可以促进身体的血液循环，还有助于睡眠，最可贵的是还能预防冻疮的出现。值得注意的是，如果你已经长有冻疮，我就建议就不建议你用热水泡脚了，因为用热水泡脚可能会加速患处的溃烂。

第四步，平时也可以尝试多用冷水。我们可以从秋季开始，坚持用冷水洗手、洗脸、洗脚，洗后擦干，并用手搓揉至局部发红为止。或循序渐进地用冷水浸泡往年常生冻疮的部位，这样不仅可改善血液循环，还可以提高这些部位的抗寒能力。

第五步，涂抹护肤品。易受冻的部位一定要常擦护肤霜、药用甘油、凡士林软膏或其他油脂类护肤品，以保护皮肤，减少热量散失，防止冻疮发生。

第六步，还要加强锻炼。坚持体育锻炼是预防冻疮的好方法，因为锻炼可以有效改善身体的血液循环，提高身体的抗寒能力和机体的免疫功能，避免冻疮有机可乘。

第七步，注意手脚清洁。细菌滋生也可能会引发冻疮，冬天到了，身体的清洁工作可能会有所懈怠，这就给细菌提供了一个良好的“温床”。所以啊，我们每天必须勤洗手、勤洗澡、勤换衣，积极做好身体的清洁工作，冻疮就不易找上门了。

第八步，勤换鞋袜。潮湿可会加速体内热量的散失，因此我们应该要保持服装、勤换鞋袜的干燥。尤其容易出手汗脚汗的朋友，在潮湿寒冷的环境中机体热量散失会更快，更易长冻疮。

第九步，从食物上可以进行温补。适当吃些牛肉、羊肉等温性食品，以此来增强身体的耐寒能力，这样的方法也是可以防止冻疮生长的。同时，也可以口服维生素E。研究发现，维生素E可以促进毛细血管血流速度加快，提高皮肤温度、对防寒、防冻都很好的帮助。

预防冻疮的小绝招，你都了解了吗？冬天已经来了，朋友们一定要注意保暖哦！我们今天的日常自救指南就到这里了，欢迎大家转发分享，我们下期不见不散。

参考资料：

1.佚名. 预防冻疮要趁早[J]. 开卷有益-求医问药,2018.

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