试听180秒51.吃多了，不仅仅会肠胃不舒服

用生命引领生命，羊爸爸育儿。咱们一起来学习，绕开育儿路上的那些坑。

这一期，羊爸爸要继续跟你分享吃的话题。

你应该也有这样的体会吧，就是当一个小孩身体长得稍微瘦弱一点，那咱们大人就会觉得孩子是营养不良，然后自然而然地就会往孩子吃饭的问题上想：

嗯……这孩子平时应该没好好吃饭，营养没跟上。所以应该好好补一下了，应该多吃饭、多吃有营养的肉蛋奶。因为孩子瘦弱肯定是营养跟不上啊，那既然营养跟不上，肯定就需要补啊。

你是不是也有这种想法呢？

其实，很多家长也跟你一样，是这样想的。但羊爸爸要告诉你，有的孩子虽然吃很多，补充很多营养，但他还是瘦弱。他不是因为没补充营养，反而是因为营养太多了，消化不了、吸收不了导致的。

所以，长期给孩子吃得过多过饱或者是太营养了，也是育儿路上的一个坑。

那这一期，羊爸爸就来告诉你，吃很多、很营养的孩子却营养不够，长得比较瘦弱，这是为什么呢？在平时给孩子喂养的时候又应该注意些什么？

长期吃过多、过好：小马拉大车

咱们来打个比方，小孩子吃很好、吃很多，这种情况就好像是一匹小马在拉大车。这匹小马，就是咱们孩子的脾。而这个大车就是孩子吃进去的大量高营养的食物。

你想啊，小孩子的脾发育还不完善，它消化和吸收食物的能力就会稍微弱一点。如果长期都吃很多，那对于食物消化和吸收的负担就会加重。对于孩子的身体来说，把食物消化吸收了，然后转化成咱们身体可以使用的物质和能量也就更困难了。

大马车，要拉动起来，只会让孩子的脾长期处于过度负荷的状态，这个时候，小马就会累垮，所以你就会发现孩子的脾是越来越虚弱了。

具体表现的话，主要在身体方面。小孩子的身体每天都需要快速的生长发育、还要防御和抵抗外来的细菌病毒之类的敌人，那这些基本生理活动都是需要物质和能量的支持的。既然脾这个小马提供的物质和能量都不是很足，那孩子身体技能就会全方位下降，生长发育迟缓，瘦弱，很容易生病等等。
这是第一个，叫物质和能量  生产 不足。

咱们也可以从另一个方面来理解，就是从  消耗 上来看。因为咱们身体里的能量是处于相对平衡的状态，消化食物需要的能量多了，那用来生长发育和做防御疾病的能量也就相对不足了。

所以，小孩子吃得过多，过好，一方面会让物质和能量的生产不足，另一方面也会导致能量的消耗过多，也就容易产生很多垃圾，淤堵在孩子的身体里面，形成恶性循环。你看，吃多了，并不仅仅影响的是肠胃，而是一个人的整体状态。

要想小儿安，三分饥与寒

有一句老话儿讲，“要想小儿安，三分饥与寒。”这个是咱们老百姓几千年的经验和常识。就是说，如果想要喂养出一个健健康康、平平安安没病没灾的小孩子，咱们需要给孩子吃个七分饱，穿七分暖。

这个七分饱的状态，到底是什么样的一个状态呢？

就是吃饭的时候，吃到不饿了就差不多停下来的状态，而不是吃到感觉饱了吃不下了。吃完了到下一次吃饭的时候呢，看到饭会有一种想吃,正常的食欲，既不是到了吃饭的时候对食物都没什么兴趣，也不是离饭点很远，就饿得前胸贴后背的那种状态。

在这个七分饱的状态下，孩子的身体消化食物的时候，有一定的空间和余地，能更好地消化掉食物，吸收掉营养，再把这些营养物质转化成身体需要的能量。就不会有小马拉大车的危险了。

其实，这个“饭吃七分饱”，现代医学经过研究也找到了理论根据的。上海交大的赵立平教授在《自然》杂志上发文说，适度节食，也就是吃个七分饱能够优化咱们肠道菌群的结构，让身体保持更加健康的状态，甚至能够延长咱们的寿命。

延长多久呢？美国的阿鲁恩教授研究发现，长期处于微饿状态，寿命要比终日饱食者长20%以上。所以，这样看来，保持微微饿的状态，不仅对孩子的身体有好处，而且咱们大人坚持下来，也是有好处的。

但是……

又是但是，但是说的容易，实践起来，真的没有那么容易了，当遇到美食的诱惑，我想即便是咱们当家长的，也没有几个人不沦陷的，不吃到12分饱是停不下来的。这是自己想吃,毕竟还能自我掌握,可是,有另外一种饿是奶奶外婆觉得你饿的时候，不吃到筋疲力尽也是对不起长辈的爱心的。不吃对不起老人家的爱,你说吃还是不吃?

所以呢，在实际中,咱也不用100%的要求咱们普通人做到每餐都是7成饱,这样就太纠结了，也很难坚持做到。偶尔吃多一点点是没问题的。只要不是每顿饭都胡吃海塞就行了。再不济，咱们多学点中医知识，吃多了赶紧用推拿、用中成药帮脾胃一下。只要咱们清楚自己孩子脾胃的调整空间就好了。
吃的时候呢，尽量细嚼慢咽一些，也有助于帮助咱们控制食量。

感冒、发烧的时候，也要保持微微饿的状态

平时，咱们应该让孩子保持微微饿的状态。那孩子生病的时候，就更要保持微微饿的状态了。

这个时候，咱们要更加严格控制进食的量，不能胡吃海塞了。

因为孩子生病的时候，主要的气血和能力都被调集去跟疾病做斗争去了，身体本身的功能就有降低，消化系统就比平时更加虚弱，不能消化吸收那么多、那么高营养的食物。这个时候，微微饿一饿，或者吃一些好消化，好吸收的食物，比如粥、面食之类的，让脾胃在比较低负荷的状态下慢慢恢复功能。这其实就是在顺应咱们孩子身体的本能了。也就是这个时候稍微饿一饿，咱们是在帮忙而不是给身体帮倒忙。

美国梅奥诊所预防医学的首席医生研究就发现，生病时，咱们如果吃东西，食物在胃里的消化就会带走我们很多的能量。所以，如果没胃口，就不能勉强来吃东西，这可以节省出更多的能量帮助免疫系统抵御疾病的侵袭。

你的收获
好，最后来总结一下，在这一期咱们都学到了哪些知识？

第一，我们知道了，小孩子吃得过多，过好，就像是小马拉大车一样，能量的生产不足，能量的消耗又过多，吃多了不仅仅影响脾胃，整个人都不好了
第二，我们知道了，让孩子保持微微饿的状态，能够让他的身体更好地消化掉食物，吸收掉营养，再把这些营养物质转化成身体需要的能量。也就不会有小马拉大车的危险了。

第三，我们知道了，感冒发烧的时候也要顺应身体的本能，保持微微饿的状态。这样就可以让孩子的脾胃在低负荷的状态下慢慢恢复功能。

实际上，如果你能掌握羊爸爸一直提倡的反馈式喂养技能，今天的内容你应该更好理解，也更容易接受了。好了，你如果还有困惑，欢迎你留言跟我讨论。

当然，如果你觉得有所收获，也欢迎你分享给更多的宝爸宝妈，把健康的喂养常识以及观念带给更多的孩子。

下一期，咱们会讨论，孩子生病的时候进补的话题。

用生命引领生命，羊爸爸育儿。咱们下期见。