第32讲 好睡眠比努力更有效

第一点，好睡眠是好成绩的组成部分

不少青少年，一天睡眠不足8小时，把睡眠时间都用在努力学习上，这对于成绩有多大提高我们没有实验证据，但我们可以从另一个侧面来证明，只要了解一下成绩好的学生，就知道他们挑灯夜读当然是有，但很少，同样，把自己弄得，睡眠不足而很疲惫的情况是很少的。我们可以大胆证明，保证青少年8小时左右的睡眠，是好成绩的一个重要保证。

第二点、提高睡眠意识。

我们讲需要提高睡眠意识，不但要知道睡眠的重要性，还要保持有独立思考能力，不能随大流，并且在日常小细节中，加以执行。

第三点、绝大多数睡眠不好的孩子，大多是来自于心理因素，家长需要提高一些技术性问题通过适当的体育锻炼，可以适当的调整的。