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小麦_d小麦_d

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自言自语

节目(93)

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20231115鲁拉西酮的用药小感受 有时候会有奇怪的对抗感0826运动吃药做自己想做的事 早睡早起终于成功了一天我好想说相声啊 有没有想和我一起说相声的230822深夜反思之二 适度娱乐 花时间给自己20230819一个简单的近期自我总结 状态良好230727 治疗 又迟到了10分钟20230713治疗20230629治疗20230626复诊20230608治疗 迟到了30分20230601治疗20230518治疗20230511治疗20230427治疗才想起我有这个 恢复了也要继续好好爱自己健康生活11.28感恩节 我状态已经比较稳定服药半年了 情绪不好就去运动 接着想做什么就做什么有点迷茫 但理智告诉我 看书 看书若不是亲眼见到 你很难相信你到底要杀死自己还是接纳自己讨厌你,那是别人的工作晒太阳 生活 珍惜值得珍惜的人124天 对自己更有耐心些 全身疼今天低谷了直接去做吧爱自己非常非常重要 最近的焦虑是合理的慢慢找到自己的力量 82天身体症状也好了很多周二凌晨了 失眠碎碎念不论是自己还是别人 都没有什么应该2.11新一年了 身体感觉好了非常多 手不疼了佩服自己的毅力 头疼有点减轻 今天也巨累越来越好 昨天睡得很好 一点工作反思55天 心情很沉寂 开心专注自己Day44 今天焦虑办法 药加到两片 尊重自己的感受疑似副作用 劝自己伯恩斯新情绪疗法的书真的管用 我主要是焦虑1.9还不错的半天社交也是舒服最重要多记别人的好Day34 今天状态不错 除了讨厌的人的评论Day32 规律的一天 下午手麻自我分析 生活状态转变 反差大 需要时间找到自己的节奏Day31 要继续好好服药 微微反弹 要严格服药 慢慢治疗Day24 25 26 27 2019按时吃药 吃到位很容易不消化Day23 昨天和朋友还有姐姐聊天 看了书 今天工作一整天犯错吧 看能错到什么程度Day22早上忘记吃药 糟糕的一天 认知没改变5点多给自己做按摩 快七点的梦让我知道我的自尊水平还是低5点多怎么也睡不着 全身难受 胃不消化Day21 今天的工作状态好了一点点 还是困 准备看书慢慢改变认知Day20今天晚上烦躁 下午轻微手麻 光吃药估计不行 该挖的要挖用但是打倒什么都不做Day19 工作各取所需睡眠至关重要和父母的沟通特别舒心 回想起来现在的状态也是比之前好很多了Day16 17 18 饮食锻炼睡眠习惯认知服药多方面着手今天睡得晚了 因为好像今天情况有一点点不太好学着让自己快乐 才有能力爱人Day15 自尊水平需要时间提高 药不能停肌肉太紧张了手麻的情况希望能慢慢改善基因里就有一些 所以多注意Day14 每天都比前一天状态更好Day13 很正常的一天Day12 积极面对工作的一天Day11 到了晚上又有点手麻 周末擅自减量到半片昨晚上做了一个关于平行世界的怪梦Day10 平静的周六不仅仅是吃药 加量到快一片了从点滴开始对自己好其实我挺幸运的 要学会爱自己Day8 睡10小时果然不一样药物会让我早上特别困Day7 午饭没食欲边上班边对抗抑郁 提醒自己三点Day6 第二个半片Day5 基本正常 允许自己开心 对自己好Day4 还算平静 睡不醒学会接纳自己Day3 放松的一天和自己和解和你的抑郁对抗识别负面情绪 远观并且要有耐心工作不等于你 你要对生活更加耐心Day2昨晚服用了一整片助眠的关于犯错问自己两个问题鸡汤不分对象场合的话就是毒鸡汤我的焦虑要慢慢改善抑郁的感觉是疲惫服药第一天这种感觉愿你永远不会有20181204 莫名焦虑

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