1、心理健康很重要,阳光伴随心舒畅。
2、学会保持好心情,正确去对待压力。
3、人际关系要处好,兴烂闷趣爱好要培养。
4、自信之心要建立,自兄旅卑心羡历凳理要客服。
5、如遇问题难调节,要与家长老师谈。
6、勇气毅力要培养,战胜挫折是晴天。
1. 饭后百步走,活到九十九。
2. 豆腐配海带,常吃除病害。
3. 预防肠胃病,饮食要干净。
4. 口渴心烦躁,粥加猕猴桃。
5. 精粮合口味,粗粮润肠胃。
6. 气短体虚弱,煮粥加山药。
7. 吃米带点糠,营养又健康。
8. 有泪尽情流,疾病自然愈。
9. 饮食习惯好,远离医和药。
10. 核桃山中宝,补肾又健脑。
小学生健康饮食顺口溜:
饭后百步走,活到九十九。
豆腐配海带,常吃除病害。
预防肠胃病,饮食要干净。
口渴心烦躁,粥加猕猴桃。
精粮合口味,粗粮润肠胃。
气短体虚弱,煮粥加山药。
吃米带点糠,营养又健康。
有泪尽情流,疾病自然愈。
饮食习惯好,远离医和药。
核桃山中宝,补肾又健脑。
小学生健康饮食常识
1、注意营养平衡。小学生在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等,不要偏食
2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质,营养价值很高,既便宜,又容易消化。
3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法,尽量减少维生素的损失。
4、变换食品花色品种,增加孩子食欲。
5、愉快进食。进餐时做到思想集中,精神愉快,愉快进食可以提高食物的消化率
6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快,尤其是年龄小的孩子,更应该把食物嚼得细些,因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。
《心理健康顺口溜》:
心理健康很重要,阳光伴随心舒畅。
学会保持好心情,正确去对待压力。
人际关系要处好,兴趣爱好要培养。
自信之心要建立,自卑心理要客服。
如遇问题难调节,要与家长老师谈。
勇气毅力要培养,战胜挫折是晴天。
如何保持心理健康:
1、积极应对压力:
情绪应对策略:设法控制自己的情绪反应,以适应这种情绪,比如听听舒缓的音乐,散步放松,或者向别人寻求情感支持。
问题应对策略:设法控制或改造及改变造成心理压力的情境,以减轻压力,比如在行动开始前先制定行动计划。
2、增加健康:
戒烟戒酒:不要吸烟,适量、少量饮酒。
平衡健康饮食:建议低脂饮食,丰富营养易消化,摄取适量的碳水化合物,保持健康体重。
积极锻炼:每周3~5天运动,每次进行至少30分钟的有氧运动。
调整血压:通过调整饮食,锻炼,必要时将使用药物来降低血压。
保证睡眠:积极调整失眠等情况,避免睡眠不足,每天留有时间休息。