01
早睡早起
每天早睡早起有助于养生,所以要想延年益寿,尽量少熬夜,最好晚上10点前就睡觉。
02
每天八杯水
每天要喝八杯水,大约2L,满足人体正常运转所需要的水份,有利于人体及时排泄出体内废物,有助于预防结石、心血管疾病方面的疾病。
03
清淡饮食为主
饮食以清淡为主,多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜,膳食均衡,但少吃或不吃高糖、高油、高盐的食品。
04
饭吃七八分饱
俗话“吃饭只吃八分饱”,吃太饱不仅容易导致肥胖,还会给胃增加负担, 引发一系列胃病甚至胃癌。所以,最好不要吃太多,给胃留点空地,大脑也不容易变得迟钝。
05
多运动或劳动
平时多运动,比如有散步、跑步、太极拳、广场舞等,也可以每天做些家务,多活动下筋骨。
06
不吸烟
吸烟有害健康,容易导致肺癌,也会增加心脑血管疾病的发病率。与吸烟的人保持一定距离,减少吸入“二手烟”。
07
培养兴趣爱好
培养一项兴趣爱好,比如钓鱼、书法、种花、养宠物等,丰富自己的生活,也能增添不少欢乐。
08
保持良好心态
保持积极乐观的良好心态,看淡人世沧桑,保持平和心态, 避免生气发怒,减少忧郁烦恼,做到笑口常开,笑对人生百态。