小学生的午餐有零食吗英语

1个回答2024-05-19 13:12

儿童营养早餐食谱

营养早餐1:虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

原料:虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量

制作方法(虾仁蛋饺):

1 前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2 清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

3 平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

4 前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

制作方法(菠菜豆腐汤):

1 豆腐洗净切丁，放入沸水中。

2 1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

营养早餐2:鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

原料:鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个

制作方法(鸡肉青菜粥):

1 粳米煮粥备用。

2 鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

3 出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。

营养早餐3:西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷

原料:西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干;面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量

制作方法(西红柿牛肉羹):

1 在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。

2 牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

3 牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

制作方法(菜肉卷):

1 提前将面粉和水加酵母粉发酵。

2 前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

3 白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。

4 发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。

营养早餐4:牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包

原料:鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干

制作方法(牛奶蛋花):

1 鲜牛奶倒入锅中煮沸。

2 滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。

制作方法(溜鱼肉泥丸):

1 前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。

2 清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。

3 油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。

营养早餐5:鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁

原料:鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干

制作方法(鲜奶蛋饼):

1 将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。

2 预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

制作方法(滑溜肝丝):

1 生猪肝切丝，在开水中焯一下。

2 葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。

能推荐儿童午餐、晚餐食谱吗

1个回答2024-04-12 10:57

儿童营养早餐食谱

营养早餐1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

　　原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量

　　制作方法(虾仁蛋饺)：

　　1　前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

　　2　清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

　　3　平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

　　4　前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

　　制作方法(菠菜豆腐汤)：

　　1　豆腐洗净切丁，放入沸水中。

　　2　1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

　　注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

　营养早餐2：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

　　原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个

　　制作方法(鸡肉青菜粥)：

　　1　粳米煮粥备用。

　　2　鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

　　3　出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。

　　营养早餐3：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷

　　原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量

　　制作方法(西红柿牛肉羹)：

　　1　在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。

　　2　牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

　　3　牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

　　制作方法(菜肉卷)：

　　1　提前将面粉和水加酵母粉发酵。

　　2　前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

　　3　白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。

　　4　发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。

　　营养早餐4：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包

　　原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干

　　制作方法(牛奶蛋花)：

　　1　鲜牛奶倒入锅中煮沸。

　　2　滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。

　　制作方法(溜鱼肉泥丸)：

　　1　前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。

　　2　清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。

　　3　油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。

　　营养早餐5：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁

　　原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干

　　制作方法(鲜奶蛋饼)：

　　1　将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。

　　2　预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

　　制作方法(滑溜肝丝)：

　　1　生猪肝切丝，在开水中焯一下。

　　2　葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。

零食可以代替正餐吗？

1个回答2023-09-13 08:06

不可以，零食高热量，没营养，长期代替正餐会导致营养不良和肥胖等疾病。

哪些零食适合给孩子当早餐的呢？

1个回答2024-01-26 04:45

一、松软可口的轻芝士蛋糕

有的轻芝士蛋糕会有点甜，吃上一个就腻了。这款轻芝士蛋糕只有一点点甜，让人吃过之后意犹未尽，好期待下一个啊。

每盒有6个，有原味和白桃味两种口味。每次买回来，就会把它们的包装拆了，藏在零食桶里。每次从零食桶里掏出来，好像掏出一件宝贝似的，让人充满期待与惊喜。

萌萌的小猫咪仿佛也看上了这款美味可口的轻芝士蛋糕呢，哈哈。

二、含铁量丰富的葡萄干

另外一款就是含铁量丰富的葡萄干啦，最喜欢的就是红绿香妃葡萄干了，个头比较大，清甜可口，每天吃上几颗就好啦。

还有如水葡萄干也不错，个头小一些，不过性价比比较高。

葡萄干含有丰富的铁元素，除了可以当零食吃，还可以用来搭配营养早餐。

做上一顿热气腾腾的营养早餐，再搭配一些水果，鸡蛋，坚果和干果，食材丰富营养均衡，开启元气满满的一天。

三、葡萄干的营养价值

葡萄干除了可以当零食吃，还有很不错的营养价值：

1、葡萄干中的膳食纤维，可以吸附肠道壁的毒素，促进排毒，适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处；

2、葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老；

3、葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白，手脚冰凉等轻度贫血症状有较好的效果。

每天早上做营养早餐的时候，加点水果，红枣，核桃和葡萄干，营养均衡又丰富多彩，看着就很有食欲呢。吃上一顿这样的营养早餐，感觉每天都元气满满的。

二十条之后，除了做好自身防护，戴口罩，勤洗手，少聚集等，我们还可以适当补充一些营养元素，如蛋白质，维生素A，维生素C，维生素D，维生素E，多晒晒太阳促进维生素D的吸收等等，提升自身的免疫力。

疫情对我们工作和生活的影响接近三年时间了，期待早日可以回归正常的工作和生活方式。努力工作，热爱生活，珍惜平安，简单，快乐的每一天。

一、松软可口的轻芝士蛋糕有的轻芝士蛋糕会有点甜，吃上一个就腻了。这款轻芝士蛋糕只有一点点甜，让人吃过之后意犹未尽，好期待下一个啊。每盒有6个，有原味和白桃味两种口味。每次买回来，就会把它们的包装拆了，藏在零食桶里。每次从零食桶里掏出来，好像掏出一件宝贝似的，让人充满期待与惊喜。萌萌的小猫咪仿佛也看上了这款美味可口的轻芝士蛋糕呢，哈哈。二、含铁量丰富的葡萄干另外一款就是含铁量丰富的葡萄干啦，最喜欢的就是红绿香妃葡萄干了，个头比较大，清甜可口，每天吃上几颗就好啦。还有如水葡萄干也不错，个头小一些，不过性价比比较高。葡萄干含有丰富的铁元素，除了可以当零食吃，还可以用来搭配营养早餐。做上一顿热气腾腾的营养早餐，再搭配一些水果，鸡蛋，坚果和干果，食材丰富营养均衡，开启元气满满的一天。三、葡萄干的营养价值葡萄干除了可以当零食吃，还有很不错的营养价值：

1、葡萄干中的膳食纤维，可以吸附肠道壁的毒素，促进排毒，适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处；2、葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老；3、葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白，手脚冰凉等轻度贫血症状有较好的效果。每天早上做营养早餐的时候，加点水果，红枣，核桃和葡萄干，营养均衡又丰富多彩，看着就很有食欲呢。吃上一顿这样的营养早餐，感觉每天都元气满满的。二十条之后，除了做好自身防护，戴口罩，勤洗手，少聚集等，我们还可以适当补充一些营养元素，如蛋白质，维生素A，维生素C，维生素D，维生素E，多晒晒太阳促进维生素D的吸收等等，提升自身的免疫力。疫情对我们工作和生活的影响接近三年时间了，期待早日可以回归正常的工作和生活方式。努力工作，热爱生活，珍惜平安，简单，快乐的每一天。

宝宝午餐的做法，宝宝午餐怎么做好吃，宝宝午餐

1个回答2024-04-22 15:09

1.将食材切到适合宝宝月龄大小
2.起锅下橄榄油，将洋葱炒出香味，依次下蘑菇，碎肉，南瓜，大白菜，炒到差不多熟就放点儿童酱油或少量盐
3.把一部分南瓜切片，然后用饼干模具印出星星和花朵，蒸熟，等一下上盘装饰
4.把米饭放进海豚饭团模具，压一下，倒扣在餐盘上，把菜放进餐盘，然后拿走模具，用海苔剪个小圆点做海豚眼睛

幼儿园美食推荐（早餐，午餐，晚餐（配料））

1个回答2024-02-12 08:05

早餐：
面包、蛋糕、牛奶

午点：
水果、饼干、蛋糕、面包、豆浆

午餐/晚餐：
酸萝卜老鸭汤、炒青菜、烧白、炒肉丝（各种菜）

幼儿园午餐食谱

1个回答2023-12-14 02:23

幼儿园午餐食谱如下：

一、午餐。

周一肉丝炒豆角、炒柿子椒、冬瓜汤、米饭。周二土豆烧牛肉、红烧茄子、米饭。周三香煎带鱼、素炒紫椰菜、黄豆排骨汤、米饭。周四土豆烧排骨、炒菜心、米饭。周五红烧鸡块、冬瓜汤、米饭。

二、早餐。

周一豆浆、花卷、蕃茄肉末。周二牛奶、肉松面包、炒黄瓜片。周三白粥、葱煎鸡蛋、炒生菜。周四牛奶、肉包。周五绿豆糯米粥、馒头、水煮花生。

三、晚餐。

周一肉片炒红萝卜、小白菜、面条。周二芝麻千层饼、鲜虾香菜豆腐汤。周三清蒸鱼、肉片丝瓜汤、凉拌黄瓜、米饭。周四木耳炒肉、米饭、丝瓜汤。周五水饺、凉拌莴笋、蜜汁叉烧。

午餐简介：

午餐，是指大约在中午或者之后一段时间所用的一餐，一般集中在下午一点至两点。在中国大陆，午餐的用餐时间通常是上午十一点至下午一点的两个小时。人们认为中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充，有所谓“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的说法。

健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉（即三者比例是1：2：3）。

午餐宜吃蛋白（蛋白补充产品，蛋白补充资讯）质（蛋白质产品，蛋白质资讯）和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

自制午餐便当食谱

1个回答2024-02-29 06:18

吐司做的汉堡，炒饭，或买现成的了

你单位有微波炉吧,那就带几两米煮饭呀,菜呢鸡蛋\火煺肠等用微波炉能做的菜,烙饼吃也不错呀.
炸好的小鱼\凉拌的海带黄瓜等清爽御亩可口菜

早上早一点起床炒个菜煮点饭不就行了.偶尔偷个懒买个泡面一个肉包一根火腿肠一根黄瓜也可以呀.你只带一顿,而我每隔一天就要带两顿饭.
好是鸡蛋加蔬菜，比如番茄炒蛋、洋葱炒蛋、菠菜炒蛋等等，蛋白质和维生敏液素都有了，又少脂肪。
国外的职业妇女一般在上班的时候吃三明治(sanwiches).或沙拉. 三明治的种类很多.可以是蔬菜,鱼类,肉类等,还可以吃酸奶.只要不吃很多,就不会胖.

鱼就非常不错啊，桥拆物营养价值高，可是热量却很低，不用担心会长胖。
像桂鱼、鲈鱼、黄鱼、扁鱼这些骨刺较少，吃起来较方便的鱼就很不错^-^

幼儿园午餐食谱

1个回答2024-01-17 15:37

星期一（2021.9.6）

早餐：鲜蔬营养片汤（大头菜、胡萝卜、鸡蛋）、蛋羹

早点：嘎啦苹果、巨峰葡萄

午餐：藜麦米饭、豆豉肋排、蒜蓉茭瓜、紫菜蛋汤

午点：学生奶、蔬菜营养酥饼、蒸南瓜

星期二（2021.9.7）早餐：学生奶、红豆馅餐包、黄瓜炒蛋早点：火龙果、香蕉午餐：麻酱花卷、炸刀鱼（海鲜过敏：滑蒸腱子肉）、肉烧茄子、时蔬汤

午点：意大利肉酱面（猪肉、番茄、洋葱、胡萝卜、意大利面）

星期三（2021.9.8）

早餐：金银粥、土豆饼、卤蛋

早点：银耳梨羹