小学生做鸡蛋早餐好吗英语
小学生早餐吃几个鸡蛋?1个回答2024-02-01 23:59
早餐吃一到二个比较好,因为吃多了不消化,影响消化系统,会伤脾胃
儿童怎样用鸡蛋做早餐1个回答2024-03-19 22:00
材料
鸡蛋【4人份】4颗台湾洋葱1/4颗火腿片3片金针菇1/2包黄金玉米粒3大匙盐1/4小匙鲜奶2大匙沙拉酱20g
做法
1
洋葱切丁,火腿片切成小方块,金针菇洗净切小段。
2
平底锅加入一大匙油先炒香洋葱和火腿后,加入金针菇炒软(略出水)。
3
蛋打散加入盐、鲜奶、沙拉酱、玉米粒拌匀。
4
将炒好的料倒入蛋液中一起拌匀,再回锅炒散(不时以筷子将蛋液由周围已熟的拨向中央,可以缩短蛋全熟的速度,不易炒焦;也可以避免因加热过久而使蛋变老,进而做出松软的炒蛋)。
5
完成了早餐炒蛋!加了沙拉酱让炒蛋更香浓好吃!
6
烤片吐司抹上花生酱,再搭配一片乳酪饼,这早餐就太美味啦!
怎么做的鸡蛋适合小孩吃早餐1个回答2024-03-15 08:13
1、煮鸡蛋,煮5分钟或7分钟。5分钟的是溏黄的。剥开有气室的一头,用小勺一点一点挖出来吃。每次可以根据孩子的口味,小勺沾点盐、糖、酱油。
2、煎荷包蛋。可以根据孩子的喜好,煎一面、煎两面、折起半边,都可以。
用鸡蛋可以做怎样的营养小早餐1个回答2024-03-11 09:20
煮鸡蛋,可以白煮蛋,也可以煮茶叶蛋。
煎鸡蛋。
用开水冲鸡蛋茶,加糖和麻油。
蒸鸡蛋羹,根据自己口味可以加入虾米或香菇肉末等。
用微波炉蒸鸡蛋,鸡蛋搅匀后加入盐,一分钟就可以蒸好。喜欢吃甜食也可以加入牛奶白糖。
摊鸡蛋饼。摊鸡蛋饼时可以白面,也可以加一些玉米面等杂粮面,营养更丰富。
儿童早餐牛奶面包鸡蛋可以一起吃吗1个回答2024-01-26 06:00
儿童早餐牛奶面包鸡蛋搭配好,牛奶半斤,面包可多吃点,鸡蛋一到二个为宜。还可以再搭配点水果,坚果类更好。
九岁孩子早餐吃什么最好牛奶和鸡蛋可以吗1个回答2024-01-27 12:40
早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细活力受限,无法最大限度地动员脑力,使工作和学习效率下降;另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物,因摄入脂肪i和胆固醇过多,消化时间长,会使血液过久地积于腹部,造成脑部血流量减少,因而导致脑细胞缺氧,整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。
另外,早餐不宜吃冷食。
营养学家早餐吃什么
生活在紧张忙碌的大都市,大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么,让我们看看,营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的?也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单,就是做三明治加喝牛奶,前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋,对半切,黄瓜切片,樱桃番茄洗净,第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份,把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中,既补充了钙,又增加蛋白质,味道带点咸,也比较爽口。如果要调味,还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟,但是营养要素都具备了。如果时间还是不够,可以在前一天晚上就把三明治做好,早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治,孩子不到10分钟就能吃完。
需要提醒的是,最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水,这样可以补充一个晚上消耗的水分。
营养早餐的多种搭配法
当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1、奶 菜包/肉包 蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节,不少孩子午餐在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁,最好所有的家长都能勤快些,早起一刻钟,为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐,让他“随风拔得快”。
三口之家早餐食谱推荐
周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪(面包200克,草莓酱50克,奶酪3片30克)
周二:牛奶3瓶,花卷3只(每只50克),蛋糕3只(每只25克),梨1只(150克)
周三:酸奶3瓶(600克),蛋饼3只(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克),大苹果1只(150克)
周四:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,肉包子3只(每只50克),香蕉3根(300克)
周五:牛奶3瓶,三明治面包3只(每只含面包片两片50克,生菜两张50克,鸡胸脯肉20克),煎饼3只(每只50克),桔子3只(150克)
周六:大米粥(粳米100克),煎蛋3只(120克),烧卖3只(75克),菜包3只(150克),酸奶3瓶(600克)
周日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,火腿肠75克,早餐面包3只(每只50克),香蕉3根(300克)
健康早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯。
早餐可以牛奶配鸡蛋吗?3个回答2023-02-09 22:11
早餐是可以牛奶和鸡蛋,这两种食物都含有好多优质蛋白,和好多种微量元素,所以早餐吃是非常有营养。
小学生早餐除了鸡蛋等营养外,还可以吃什么?1个回答2024-01-24 16:49
好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀。
◆好的早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。?
◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
◆好的早餐要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量。?
◆好的早餐要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香、味,促进食欲。