三年级怎样提升英语进步

进入跑道后先步行5分钟热身，然后采取“直道冲刺跑弯道走”的策略，可以设定两圈为一个单元，把水放在一个地方，可以在完成一个单元后喝水。冲刺的时候根据自身情况适当控制速度，让自己保持在一个比较舒服的节奏。如果没有条件进入跑道，你可以在路上进行这个训练方案，用不同的地标来确定步行或跑步的间隔。路上的标志，可以是一棵树、一个邮筒、一根电线杆或者停在路边的车辆。

这种方法的作用：有助于让你的身心习惯于加快步伐，在短时间内跑得更快。短时间的间隔使一轮又一轮的强度训练看起来是可行的。每次散步休息时，你都有机会恢复到足够的体力来应付下一轮的强度训练。

自我认知是一个非常复杂而又模糊的概念，因为人的思维很复杂，也在不断的发生着变化。所以想提升自我认知也挺难，认知自我需要冷静地思考，认知自我是一种具有高度责任心的反省，需要将勇气与真诚注入自己的言行中，认清前面的方向。

进一步提高自己的自我认知能力，可以从以下这些方面：

注意力。

有时候需要打破自己的常规，比如，改变自己的一些小习惯，这样有助唤醒大脑，提高注意力。一边跑步，一边听音乐，有助于训练一心二用或多用能力，提高注意力幅度。因为步入老年后，注意力幅度递减。

阅读能力

尝试阅读一些难度比较大的书，碰到的新词语也会更多，但借助查找更容易了解新知识，这有助于保持甚至提高生活技能。长期坚持阅读，有助于提高语言熟练程度、语法、词汇能力以及生活见地。

执行能力

计划与朋友或者家人的来一次小旅行，预测朋友和家人的反应及游玩达到的预期效果。有助于训练逻辑思维能力和推理能力。

总之，自我认知度的高低也会受到我们的欲望和目标影响。有时候我们并不是不了解自己，而是出于某些原因拒绝关注自己，了解自己。就像一个害怕婚姻破裂的家庭主妇为了维持家庭而牺牲个人心灵成长的需要，并不意味着她不知道自己想要什么，只是生活当中很多时候我们不得不总把聚光灯对着别人，所以对自己一无所知。