沈医生的控制症

控制焦虑症的方法如下：

1、学会转移自己的注意力。当发生矛盾，要学会转移自己的注意力，先去做其他事情，或者先去做一些自己喜欢做的事情，然后过一段时间，等情绪平复之后，再来处理这些坏情绪。

2、学会换位思考，退一步海阔天空。没必要什么事情都争个输赢。学会换位思考，就 不会出现那么多矛盾了，能站在对方的角度体谅对方，就会好很多了。

3、观察自己的情绪变化。懂得意识到自己的坏情绪，及时控制，不要让不好的情绪蔓延哦，坏情绪蔓延，人就很容易失去理智，做出一些后悔莫及的事情。

4、找到引起坏情绪的源头，尝试从源头去寻找解决办法，争吵的时候不要去翻旧账，要就事论事，从事情最根本的原因着手，这样解决问题就快快很多，自己也不会有那么多的坏情绪。

5、找比你年长的兄长或者长辈谈话。不同的人，不同的眼界，看问题的角度是完全不同的。平时也要多读书，增长自己的见识和看问题的角度和深度，成为情绪的掌握者。

6、闭上眼睛，去深呼吸，去想象以前一些美好的事情、开心的事情，先让自己的情绪能平复下来，然后冷静下来后再去面对这些负面的情绪，发现这些压根不是事了。

小儿肥胖症是由于食欲旺盛，日常进食的营养超过了生长发育所需，致使多余的营养转变成脂肪组织贮藏在体内，形成肥胖。本文将介绍小儿肥胖症的预防和控制方法。
🍔改变食物种类
肥胖的小儿一向食欲旺盛，故应从改变食物种类入手，避免多吃高营养、高热量的食物，即含脂肪、淀粉类丰富的食物，如肥肉、甜食、糕饼、土豆、山芋、油炸的食物、巧克力等。而多吃些含热量较低，富蛋白质的食物如瘦肉、鱼、豆制品、粗粮。多吃些蔬菜和水果。使孩子每餐食后仍有饱足感。
🏃‍♀️增加体力消耗
并要鼓励孩子多参加各种活动，以增加体力消耗。但也不要一下子剧烈运动，往往大量运动后，反而肚子很饿，吃得更多，而适得其反。
👨‍⚕️早期预防及控制
现代医学认为成年人的血管硬化、冠心病等疾病与脂肪代谢障碍有关，而肥胖者的发病率则显著增高，所以早期预防及控制肥胖症很有必要，可降低成年后的心血管疾病的发病率。
👶自婴儿期开始
本症患儿大多自婴儿期就食欲很好，容易接受添加的辅食品。长大了，爱吃荤菜、甜食及油腻的食物。三餐之外，还吃较多的零食，如糕饼、点心、巧克力。在幼儿时，小儿长得比同年的孩子高、胖。
👦自觉限制饮食
一般孩子进入少年期后，自己多能感到肥胖不美和不方便，而会自觉限制饮食，增加锻炼，使体态恢复正常。