控制焦虑症的方法如下:
1、学会转移自己的注意力。当发生矛盾,要学会转移自己的注意力,先去做其他事情,或者先去做一些自己喜欢做的事情,然后过一段时间,等情绪平复之后,再来处理这些坏情绪。
2、学会换位思考,退一步海阔天空。没必要什么事情都争个输赢。学会换位思考,就 不会出现那么多矛盾了,能站在对方的角度体谅对方,就会好很多了。
3、观察自己的情绪变化。懂得意识到自己的坏情绪,及时控制,不要让不好的情绪蔓延哦,坏情绪蔓延,人就很容易失去理智,做出一些后悔莫及的事情。
4、找到引起坏情绪的源头,尝试从源头去寻找解决办法,争吵的时候不要去翻旧账,要就事论事,从事情最根本的原因着手,这样解决问题就快快很多,自己也不会有那么多的坏情绪。
5、找比你年长的兄长或者长辈谈话。不同的人,不同的眼界,看问题的角度是完全不同的。平时也要多读书,增长自己的见识和看问题的角度和深度,成为情绪的掌握者。
6、闭上眼睛,去深呼吸,去想象以前一些美好的事情、开心的事情,先让自己的情绪能平复下来,然后冷静下来后再去面对这些负面的情绪,发现这些压根不是事了。
小儿肥胖症是由于食欲旺盛,日常进食的营养超过了生长发育所需,致使多余的营养转变成脂肪组织贮藏在体内,形成肥胖。本文将介绍小儿肥胖症的预防和控制方法。
🍔改变食物种类
肥胖的小儿一向食欲旺盛,故应从改变食物种类入手,避免多吃高营养、高热量的食物,即含脂肪、淀粉类丰富的食物,如肥肉、甜食、糕饼、土豆、山芋、油炸的食物、巧克力等。而多吃些含热量较低,富蛋白质的食物如瘦肉、鱼、豆制品、粗粮。多吃些蔬菜和水果。使孩子每餐食后仍有饱足感。
🏃♀️增加体力消耗
并要鼓励孩子多参加各种活动,以增加体力消耗。但也不要一下子剧烈运动,往往大量运动后,反而肚子很饿,吃得更多,而适得其反。
👨⚕️早期预防及控制
现代医学认为成年人的血管硬化、冠心病等疾病与脂肪代谢障碍有关,而肥胖者的发病率则显著增高,所以早期预防及控制肥胖症很有必要,可降低成年后的心血管疾病的发病率。
👶自婴儿期开始
本症患儿大多自婴儿期就食欲很好,容易接受添加的辅食品。长大了,爱吃荤菜、甜食及油腻的食物。三餐之外,还吃较多的零食,如糕饼、点心、巧克力。在幼儿时,小儿长得比同年的孩子高、胖。
👦自觉限制饮食
一般孩子进入少年期后,自己多能感到肥胖不美和不方便,而会自觉限制饮食,增加锻炼,使体态恢复正常。