01.能坚持跑步的人,至少有个好身体。
02.最好的跑步状态:不是快,而是强大;对一个跑者最好的称赞:不是快,而是坚强。
03.最好的跑步态度:不高估跑步的好处,不低估伤病的危害。
04.不要把跑步太当回事,也别把跑步不当回事。
05.长期跑步有伤害吗?有,会伤害到你的同龄人。
06.跑步不伤膝盖,不负责任的跑步才伤膝盖。
07.是生活中有跑步,而不是跑步中有生活。
08.跑步是一辈子的事情,而不是几个半马,几个全马,或者几个星期不间斷的跑量训练。
09.跑步的这几个小时、几十分钟,人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流,来到水波不兴的湖面,什么也阻止不了你内心的平静和安然。
10.跑步是一个跑出去的过程,更是一个把自己找回来的过程。我希望你在跑出去的时候,别忘了再把自己给找回来。
11.跑步的最终归宿,不是快,而是快乐。
12.跑步是为了遇见更好的自己,但更好的自己并不一定是更快的自己,而是那个愿意和自己和解的自己,是那个遵循人体运转规律的自己,是那个跌倒后拍拍土还能站起来的自己。
13.成年人的世界就是:一边崩溃,一边坚持,不管是生活还是马拉松。
14.跑步是跑步,跑马拉松是跑马拉松,马拉松仅是跑步项目中的一个小项目而已。
15.让跑步服务于我们,服务于生活,因跑步的存在让生活更加充实。而不是变成跑步的奴隶,千万不要“沦为物役”。
目的一,为了拥有好看的肌肉,展示你的身材,那么,你就狂跑、猛跑吧,气喘嘘嘘的也要坚持跑,为了向人们展示你的各种肌肉。
目的二,减肥、消耗体内多余的热量,那么你就坚持多多跑步吧,不管啥方法都行,都有效,最好是时间越长越好。
目的三、以身体更加健康为目的,大多数人都是这个目的,我也赞成这种方法,如何才能达到最佳效果?。我认为只需掌握四点就可以了,可以用四个字概括“细、钧、匀、长”,这四点指的都是如何呼吸,以下是具体的解释。,
第一,“细”指的是在跑步过程中呼吸一定要细,这样做的目的是避免吸入肺的空气的温度与肺部的温度相差太大,尤其是在冬季,吸入体内空气的温度相差太大则伤肺,"肺通百脉,肺伤则脉有损“。
第二,”均”,指的是呼吸要均匀,呼吸的空气的量不能时大时小。
第三,“匀”,指的是每次的吸与呼要均匀,在整个跑步的过程中,每一息都要均匀。
第四,“长”,指的是每一次的呼与吸都要尽可能的长,这样既能让身体的各个组织和系统有一个慢慢的协调过程,又能锻炼肺活量。只要做这四点,,就能达到跑步的最佳的效果。
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亲们可以试试,很好的,试的结果是:要做到这四点,就必须全身放松、慢慢的跑,注意力只能放在自身上,这就是我认为最佳的以健康为目的跑步方法.