职场冷暴力

所谓“职场冷暴力”即指上司或群体用非暴力的方式刺激对方，致使一方或多方心灵受到严重伤害的行为。其主要体现在让人长期饱受讥讽、漠视甚至于停止日常工作等刺激，使人在心理上压抑、郁闷。

预防和解决途径涉及以下三个方面：
建立和谐的企业文化
　　企业文化包括价值观念、行为准则、道德规范、习惯、管理制度、典礼仪式以及企业形象等，对企业成员个体的心理、行为具有导向作用。就其本质来说，企业文化是一种“以人为本的、通过实践并有实效的管理思想。好的企业文化不会将人转化为工具，企业文化中渗透出”包容“和”理解“的思想，在合理竞争的同时还强调”团队精神“。这样企业的员工能够在工作中换位思考，允许有独特个性存在。
　　针对现代职场工作节奏快，人际关系疏离的情况，企业可以根据自身特点，组织形式多样的文体活动。例如：拔河比赛，羽毛球比赛等，或者在重大节日举办会餐，让员工在参加活动的过程中，促进交流，加深理解，消除隔阂。对于已经出现问题的员工，企业的人力资源部门应从中调节和疏导，促进矛盾双方达成谅解，消除矛盾。要建立企业内部的沟通渠道，比如，在绩效考核的时候，不光考核员工的业绩和听取主管领导的评价，还要通过访谈法，综合他评意见，将考核员工的优点及不足及时反馈给本人。另外，新进员工别抱着自己“老东家”的企业文化不放，要尽快适应“新东家”的企业文化。尽量和同事熟悉起来，和谐的气氛有利于工作开展，当对同事之间的话题不感兴趣时不要表现出不屑的“清高”模样，要争取自己主导话题，把议题引到自己感兴趣的内容上，转移话题时不要太突兀。
采取积极的应对策略
　　面对冷暴力造成的心理压力，无非是消极应对和积极应对两种方式。采取消极回避的人，认为挺一挺就过去了、忍忍算了，这样的应对会加重压力的消极影响，甚至对身体造成伤害。积极应对认知上表现为从有利方面看待压力，回忆和吸取过去的经验，考虑多种变通方法等；行动上表现为积极行动，做有益于事态发展的事情。比如积极应对能减缓压力所造成的不良影响，将压力带来的损失减小到最低点。冷暴力发生后要分析问题事件的来龙去脉，认识到自己可以改变什么，积极去做。如果是误解造成的要主动沟通，善于运用自身的社会支持系统，找其他同事从中帮忙调节，并找自己要好的朋友倾诉及时宣泄。
　　对情绪的自我调控和管理是情绪应对的方法，伤心时痛哭、生气时发火、郁闷时自我安慰……都与个体心理的自我防御机制有关。当发现自身压抑的不良情绪时要及时予以消除。排解不良情绪可以采用放松训练：深呼吸、听音乐、伸懒腰，想好事，按摩或在大脑中浮现出蓝天白云、森林草原、海浪沙滩等美好景色，让自己体验轻松的感觉。也可以自我宣泄：通过倾诉、日记、哭泣、唱歌等方法把情绪合理表达出来。通过读书报、看影视、玩棋牌、养宠物以及逛街、旅游等活动摆脱烦恼是焦点转移法。如果认识到问题事件远远超出了自身的能力范围时，可以到专业的心理机构寻求帮助。
性格特点决定解决方案
　　恩格斯说过：“人物的性格不仅表现在他在做什么，而且表现在他怎么做。”每天我们都会遇到各种各样的事情，经历快乐、悲伤、失落等等。自信乐观的人，在挫折中寻找宝藏，自己为自己打气；相反，消极自卑的人，总是抱怨自己，羡慕别人，总是看到事情消极、困难的一面。其实，我们要学会换个角度看问题，对自己进行积极的心理暗示，使问题导向正面的结果，不要总是暗示自己感到焦虑、紧张、失落等。
　　员工也要加强心理储备和情感储备，坚持锻炼身体，建立和谐与相互支持的人际关系。中国文化讲究得是“含蓄”，员工在提高自身业务能力的同时为人要低调，太过张扬的性格容易引起他人嫉妒，或者引起同事反感。把同事间的不理不睬当作冷暴力，就把人际关系简单化了，不能因为别人性格、爱好与自己不同就孤立抵制，甚至上升为故意伤害的程度，同事之间相处不要太敏感，不要将别人偶尔的情绪不良当作针对自己，将矛盾升级对企业和员工都毫无益处。
　　现实情况永远比理论复杂的多，我们应该按照具体情况具体分析。冷暴力的发生总是有原因的，或者在自己或者在对方，首先要找到问题，然后针对问题尽量化解敌意，这才是主要的，而不是仅仅纠缠在谁对谁错的问题上。

有，问问题不搭理你，上课举手不挑你，学生代表开会不叫你，久而久之，其他同学也会有样学样，以同样的方式对待你。
对于心智尚未完全成熟的学生，这种歧视行为极为伤害心理健康，很多学生开始自暴自弃，性格变得孤僻，自闭。
遇到这种情况，家长要果断采取行动，最好的办法就是送礼，直接带孩子，去老师家疏通关系，实在不行，只能转班转学。

狐狸在街上走著，迎面碰上了老狼。老狼伸手就给他一大嘴巴：“让你丫不戴帽子”。
狐狸很郁闷地回家了，弄一帽子戴上。
第二天又碰上老狼了，又挨了一大嘴巴：“让你丫戴帽子。”
如是几次总挨打。狐狸想，这么老挨打也不是个事儿啊，不行，我得找老虎投诉去。
刚到老虎家门口，就听老虎在屋裏说话：“你也不能老这么蛮不讲理打狐狸啊，回头狐狸找我投诉来，我也不好罩着你了。好歹咱面子上得过得去吧。我教你一招，下回你见着狐狸，跟他说：给我弄点儿洗衣服的来。他给你拿肥皂来，你就打他一顿，说我要的是洗衣粉，谁让你拿肥皂。
他拿洗衣粉来，你也能打，说我要肥皂，谁让你拿洗衣粉。要不然你跟他说，去，给我找个女人来。他给你找个胖的，你打他一顿说我要瘦的；给你找个瘦的，你也打一顿，说我要胖的。这样不结了，你也能打他，我面子上也能说得过去。”
狐狸一听，得，咱也别投诉了，回家吧。
第二天，狐狸在街上又撞上老狼。老狼大喝一声：“去，给我找点儿洗衣服的来”
狐狸不慌不忙：“你是要洗衣粉啊，是要肥皂啊？”
老狼一听，嗯？有一手啊。又说：“去，给我找个女人来。”
狐狸还是不慌不忙：“你是要胖的啊，还是瘦的？”
狼当时就懵了，没理由打它了啊。但狼只是迟疑了片刻还是把狐狸又一顿暴打，边打还边说：“让你丫不戴帽子!”

遇到职场冷暴力好的方法就是不断的完善自己的能力，让自己在职场当中有一定的地位，这样的话交往及关系就会解决这种职场冷暴力的问题。

不管风吹浪打，胜似闲庭信步，做好自己的工作，不管门前他人是与非，是最好的办法。

我是因为遭受校园暴力而丧失信心，说话紧张，在逃离被校园暴力后的时间里我或多或少的有所恢复。

距离我遭受校园暴力已经过去四年了。这四年别人怎么开导我都没什么用，各种提高自信的方法对我都没有效果。说一说后来对我有效果的一个办法吧。

静下心来去想，我说话紧张到底是紧张什么？回答错问题或者说错话会有人杀掉我吗？会有人打我吗？好像没有。那我到底在紧张什么？怕别人嘲笑我，怕别人看不起我。那别人看不起我以后，会对我造成什么样的伤害呢？会有人打我吗？好像没有。我只是单纯的怕别人笑话我，讨厌我。可是我到底为什么要让他们喜欢我呢？因为我从小就被教育，生活中情商比智商更重要，如果他们因为我说错话讨厌我，那就证明我情商低，证明我没有在这个世界活下去的必要技能——情商。

那他们讨厌我就代表我情商低吗？哪怕是整个班整个学校讨厌我也没法表示我的情商很低啊，因为一个学校的人还是很少的，他们讨厌我不代表整个世界都讨厌我，上学时觉得班级，年级，同学，老师就是你的世界，可是以后会变得，他们不会是你的世界，几个人，一群人讨厌你，那你也可以讨厌他们。总会有人喜欢你的。

第二点，情商真的是我们在这个世界上活着的重要技能吗？即便你真的觉得自己情商低也无所谓，因为不是每个人都要靠着情商活下来的。我曾经一度以为我的情商哪怕去做收银员都做不了，可是事实不是这样的，这四年里我尝试的所有事情，只要我拼命去做，还没有因为情商而拒绝我的。有些人或许可以因为情商过美好的生活，而我们情商低一点也可以凭借别的过好自己的生活，也许没有那些情商高的人过的好，但绝对不至于到活不下去的状态。

再多的人不喜欢你也不代表你情商低，只代表他们是傻X，情商再低也可以愉快的生活。谁讨厌你都不怕，你也可以讨厌他。

四年过去了，我还是会没有自信，说话会紧张，回答问题手都会抖，但是总比四年前要好太多了。你想要从没有自信改变，向着有自信改变一定是不行的，你可以试试让自己做一个目中无人的人（尽管我们这种人觉得自己已经很目中无人的时候，更多的时候根本没有。）因为我们没有自信，希望别人喜欢自己而讨好已经成了习惯。

还有就是改变环境，转学，或者毕业，都会让你感受到不一样的天地，再改变环境后，或许以前让你觉得天大的事情，紧张的一个字都说不出来的情况都会变成一件很小很小的事情

没有办理结婚登记的话，你们之间不存在婚姻关系，不受婚姻法保护，只属于同居关系，如果你们不能在一起的话，自行分开即可。

你学习很好么？若是如此，以同样的方式回怼之；若是学习差，本来就冷，就不用担心冷暴力了！