一、菠菜粥
材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克
原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以美容养颜。
二、番茄冻汤
材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,橄榄油1勺
原理:番茄所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果。
三、鲤鱼汤
材料:鲤鱼100克、荜芨5克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量
原理:这款汤营养丰富,吃鱼喝汤。能利水消肿减肥。
四、赤小豆银花汤
材料:山楂15克、赤小豆200克、金银花各适量。
原理:赤小豆利下去火,与金银花搭配,更是达到凉补清热的功效,山楂解饱消滞,所以此汤是绝对能灭脂肪的!
五、黄瓜鸡蛋紫菜汤
原理:黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效,可以帮助减肥。
以上内容参考:人民网-夏季减肥食谱有哪些?8款减肥食谱让你越吃越瘦
明星都在推荐的“16-8”轻断食减肥法
全面解析闹辩局
1.轻断液让食能不能减肥
2.什么是轻断食
3.轻断食的优缺点
4.轻断食的三个要点
减肥方法有很多,重要的是选择适合自己灶或的才是最好的,希望大家减肥成功!
上班族必学减肥技能:轻断食减肥法,30天减掉20斤。我们大家都知道,想要真正减肥对于很多人来说是一件艰难的事。究竟什么方法真正有效又不用自虐呢?答案就是——轻断食!轻断食和我们常说的“管住嘴,迈开腿”不一样,而是提倡“管对嘴”,是在不影响正常生活的状态下,追求自然饮食的方式。它不必天天都饿肚子,只需要每周2天左右的热量摄入控制,其余几天都可以正常饮食。
课程目录:
如何选择正确的轻断食方法
如何制定轻断食计划
如何制作美味的轻断食菜单
非断食日的饮食方法
轻断食需要注意的安全守则
.....
上班族必学减肥技能:轻断食减肥法,30天减掉20斤。我们大家都知道,想要真正减肥对于很多人来说是一件艰难的事。究竟什么方法真正有效又不用自虐呢?答案就是——轻断食!轻断食和我们常说的“管住嘴,迈开腿”不一样,而是提倡“管对嘴”,是在不影响正常生活的状态下,追求自然饮食的方式。它不必天天都饿肚子,只需要每周2天左右的热量摄入控制,其余几天都可以正常饮食。
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