健康养生歌口诀

01
早睡早起
每天早睡早起有助于养生，所以要想延年益寿，尽量少熬夜，最好晚上10点前就睡觉。



02
每天八杯水
每天要喝八杯水，大约2L，满足人体正常运转所需要的水份，有利于人体及时排泄出体内废物，有助于预防结石、心血管疾病方面的疾病。



03
清淡饮食为主
饮食以清淡为主，多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，膳食均衡，但少吃或不吃高糖、高油、高盐的食品。



04
饭吃七八分饱
俗话“吃饭只吃八分饱”，吃太饱不仅容易导致肥胖，还会给胃增加负担， 引发一系列胃病甚至胃癌。所以，最好不要吃太多，给胃留点空地，大脑也不容易变得迟钝。



05
多运动或劳动
平时多运动，比如有散步、跑步、太极拳、广场舞等，也可以每天做些家务，多活动下筋骨。



06
不吸烟
吸烟有害健康，容易导致肺癌，也会增加心脑血管疾病的发病率。与吸烟的人保持一定距离，减少吸入“二手烟”。



07
培养兴趣爱好
培养一项兴趣爱好，比如钓鱼、书法、种花、养宠物等，丰富自己的生活，也能增添不少欢乐。



08
保持良好心态
保持积极乐观的良好心态，看淡人世沧桑，保持平和心态， 避免生气发怒，减少忧郁烦恼，做到笑口常开，笑对人生百态。

饭吃七八分饱
俗话“吃饭只吃八分饱”，吃太饱不仅容易导致肥胖，还会给胃增加负担， 引发一系列胃病甚至胃癌。所以，最好不要吃太多，给胃留点空地，大脑也不容易变得迟钝。

清淡饮食为主
饮食以清淡为主，多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，膳食均衡，但少吃或不吃高糖、高油、高盐的食品。

每天八杯水
每天要喝八杯水，大约2L，满足人体正常运转所需要的水份，有利于人体及时排泄出体内废物，有助于预防结石、心血管疾病方面的疾病。

早睡早起
每天早睡早起有助于养生，所以要想延年益寿，尽量少熬夜，最好晚上10点前就睡觉。

你好！健康长寿的保养秘诀：1.保持一颗乐观开朗的心态。2.保持良好的作息习惯，早睡早起。3.均衡饮食，保持营养平衡。4.积极参加体育锻炼，增强免疫力。综合以上内容，长期坚持下来，可以有一个健康，长寿的身体状况。