冬季恋歌中文版全集免费

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你可以去喜马拉雅里听啊，应该也有免费的庆余年专辑。我自己是花了一点小钱，配音老师给力，听起来也更带感，可以随时听到大结局了！

你可以考虑在喜马拉雅上找找有声书，应该有免费的版本吧。我听的是梁小鱼那个庆余年专辑，感觉还不错，收听都好10亿了~

　　在寒冷的冬季，宝宝不生病、不吃药、不上医院，健康平安度过冬季，是每一位父母最大的心愿。对宝宝而言，建设自身强大的免疫力尤为重要。为此，许多父母都想法帮助宝宝补充各类营养素和营养剂，想以此达到提升宝宝免疫力的功效。但是，采用这种以外力帮助的方式，效果并不太理想，仍然有许多宝宝因感冒、发烧去医院治疗。为了帮助宝宝获得良好的免疫力，推荐如下方法供年轻的父母们参考：

　　母乳喂养

　　出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免疫力的抗体成分可保护宝宝，直到宝宝建立自己的免疫系统。因此，妈妈应争取科学地母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃，母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。

　　母乳中含有增强免疫力的维生素A、维生素C和维生素E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。

　　增加营养

　　食物中特定的营养物质对建设宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段：母乳期时，母乳是最好的营养食品；辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品；在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。因此，专家建议，年轻妈妈们可以在不同的阶段，通过咨询医生和阅读科学的育儿书籍，了解宝宝在什么阶段需要什么样的食物，然后努力为宝宝提供这些食物。需要提醒的是，摄入足够的水分也有助于增强宝宝的免疫力。

　　增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A；有来自草莓、柑橘等的维生素C；也有来自梨、蔬菜等的维生素E；来自谷物的锌和硒等。

　　运动和锻炼

　　运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，锻炼身体可以加快宝宝的体内循环，增强宝宝的胃口，并有助于宝宝休息。淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。

　　休息和放松

　　充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议年轻的父母们应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间(比如讲故事时间)。身体的恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不断的活动会使宝宝紧张劳累，这会影响到宝宝的免疫系统。

　　每天进行日光浴

　　我们都知道过多的日照对婴儿的皮肤有害，但适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。每天带宝宝到户外接受一些自然光照，这是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保持每天的日晒可以有效地预防佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹发生。需要提醒的是，如果在冬天带新生宝宝晒太阳，最好不要隔着玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上，从而达不到预防佝偻病的效果。

　　注射疫苗

　　疫苗使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，父母一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到医院或保健所注射各种疫苗。

　　在此，要提醒父母的是，应当为宝宝保留每次疫苗注射的记录，以备宝宝进入幼儿园后，把记录交由幼儿园保健医生管理，作为宝宝在幼儿园期间进行统一疫苗注射时的备注。□山东省立医院儿科教授 戴学定

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