教你一招银耳减肥法

1.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品
2.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。
3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。
5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
瘦我网祝你减肥成功

我的方法就是控制食量！早上必须吃早餐，中午吃一口米饭，可多吃一点蔬菜，晚上尽量不吃主食，吃点蔬菜，可以吃一两块肉!晚餐后半小时可吃点水果！我坚持一个月瘦了4斤！

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。

3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！

4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。

5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了

！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！

6.我朋友吃了一个叫经典塑身胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多，你也可以试试

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我总结下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好!

努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！！！

 

减肥最好的方法还是运动，如果你通过运动没有减到肥的话，要么就是你的饮食没有控制好，摄入了过多的脂肪和碳水化合物，没有控制好日常的作息时间，这都是影响减肥的关键因素，同时，减肥也是一个长期的过程，没有谁能够在几天之内就能减个十几斤甚至几十斤的，都是需要花几个月甚至一两年的时间，如果你没有减肥成功，也许是时间上的问题，你看一看国外的那些减肥训练营，通过高强度的训练，还有控制饮食，哪一个不是减了几十斤，甚至上百斤的人，那么胖的人都能够成功，为什么你就不行呢？所以还是要给自己一些信心的，同时还要告诉自己，坚持下去，没有坚持减肥也就无从谈起了

你真的很极端哦，立刻停止你的催吐习惯，每次吃饭前建议你喝一碗汤，如果嫌少就喝两碗，早上一定要吃饱，中午喝一碗汤活两碗汤在吃饭（水都喝饱了，估计也吃不下了）晚上吃点清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的话就烧水烫蔬菜吃，吃多少都没关系哦！！呵呵....最后祝你减肥成功！

我以前是128斤，三个月后我96斤，我其实主要是不吃饭，我也运动，不过呢不太厉害，怕都是肌肉，我觉得这样减下去的不好增上来，半年过去了我现在一直在100斤左右，我现在三餐照样吃，只不过控制点罢了，觉得减肥也没那么难，只要坚持就好了，记住春天比较容易减下去，不过对皮肤不好，容易干燥，要多喝水哦！

对于超标准体重的人来说，减肥对身体健康大有好处，但减肥最好是控制饮食，多运动锻炼身体，尽可能不要服用减肥药，这样才是健康的城肥，避免药物的副作用。

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了32斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
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体重多少？要减多少？

睡前减肥小妙招
相信有很多人在最开始减肥的时候都经过一些误区，不知道怎样减肥才是最为正确的，总是在经历了各种错误的减肥方式之后才会明白怎样的减肥方式是正确的。在这里要告诉大家的就是睡前减肥小妙招，让大家不浪费睡前这个减肥的好时机。
睡前减肥小妙招
想要在睡觉前减肥，睡前减肥小妙招其实很简单，就大家需要做的只是洗漱好之后，躺倒床上，然后将自己的腿部和墙壁贴合在一起，身体呈现出直角的样子，然后，大家该玩手机还是可以玩手机，该看书还是可以看书，丝毫不影响大家做其他的事情。等到腿部的拉筋大概持续有十分钟的时候，大家可以尝试做高抬腿的动作，就躺在床上，一次性做十组或者是二十组高抬腿的动作。等到这些动作都结束之后，适当的用手去不断的按摩腿部的肌肉，这样的话有助于腿部肌肉的塑形。此后，腿部按摩工作做好大家还可以再做几组仰卧起坐，它对于减少肚子上的肉肉有非常好的效果，坚持几天大家就能够发现了。
在睡前大家注意遵循睡前减肥小妙招，不管是腿部的肥肉还是肚子上面的肥肉，都能够迅速的消解掉。