饭后不要剧烈运动的儿歌

　　作为一位兢兢业业的人民教师，通常需要用到教案来辅助教学，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。优秀的教案都具备一些什么特点呢？下面是我精心整理的《饭前饭后不剧烈运动》大班教案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　活动目标：

　　1、知道吃饭前后不能做剧烈运动，否则，会影响身体健康。

　　2、通过谈话、讨论等方式，了解吃饭前后适宜的和不适宜的活动。

　　3、提高对人体的认识，懂得自我保护。

　　活动准备：

　　1、教学挂图：小朋友运动----不想吃饭。小朋友吃饭----小朋友追逐跑----手捂着肚子。

　　2、纸和笔。

　　活动过程：

　　一、出示图片，引导幼儿观察画面，了解吃饭前后剧烈运动带来的危害。

　　1、教师：图上有谁？小朋友在干什么？为什么他们不想吃饭？

　　2、教师：图上的小朋友吃饭后，在场地上干什么？为什么他捂着肚子？

　　二、教师进行简单小结。

　　1、剧烈运动需要大量的体力，在吃饭前后进行剧烈运动，人会出很多的汗，容易使人疲劳，感觉不舒服，所以人就不想吃饭。

　　2、在吃饭后剧烈运动，容易使肠胃中的饭粒掉到阑尾中，出现肚子疼、阑尾炎等症状。

　　三、组织幼儿开展小组讨论，并用自己的方式记录讨论结果。

　　教师：

　　1、饭前我们做哪些活动比较好呢？

　　2、饭后我们有可以做哪些事呢？启发幼儿想象从事各种较安静的活动。

　　四、记录幼儿的想法，师生分享新的经验。

　　1、饭前：听音乐、看书、听故事。（总结：安静的、运动量小的活动都可以在饭前开展。）

　　2、饭后：散步、和朋友说话、玩安静的小玩具等。

　　五、教师总结：适当地进行小运动量的活动，有利于消化。但不适宜看书等智力活动，因为血液要供应消化。

　　在记录讨论结果时，幼儿都能认真记录，并且幼儿记录了很多都是安静的活动，但饭前和饭后的'活动幼儿有点分不清。

　　饭后为何不宜运动？

　　交感神经和副交感神经同为内脏运动神经，对同一器官的作用是既互相拮抗又互相统一。

　　比如机体运动时，交感神经兴奋性增强，副交感神经兴奋减弱、相对抑制，于是消化活动受抑制；事实上，饭后应当保持安静，使得副交感神经兴奋加强，交感神经相对抑制，从而消化活动增强。

　　可以这么想，运动时A长B消以消耗能量，安静时A消B长来储存能量，A和B阴阳交替，此消彼长。饭后运动就是让阴阳同长相争，殃及主人——你。

　　1、胃部下垂

　　饭后剧烈运动，会导致储存了大量食物的胃因为身体活动引起的脏器“颠簸”、而不停牵拉到固定胃的韧带；长期以往就会使得韧带松弛，从而导致胃部下垂。

　　2、影响消化、吸收

　　饭后剧烈运动，会使得血液和神经的兴奋点较大程度被分散，使胃蠕动功能减弱；食物得不到充分“研磨”就直接进入肠道，这对机体的进一步消化和吸收不利。

　　同时，饭后剧烈运动甚至会引发慢性胃病。

　　在饭后剧烈运动时，全身肌肉的充血量增加、血流提升，而胃部及其他脏器的血液就会相对减少，容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

　　建议在饭后休息 1-2 小时再进行运动；对于经常运动锻炼的人群来说，饭后 40 分钟可进行适当强度的体育锻炼，剧烈运动除外。

赌鬼靠运气。