易筋经练习

金加洲800年宋衙版易筋经（江都市易筋经研究院）

你是看书的么？书上有写的啊
没有书的话就先放松再开始。先练到肌肉都记住这些动作了，就能够松静自然。

都有经书的，您就照着那个练就可以了，也没有什么复杂的地方，亲。

不知道 知道也不告诉你.

可以！易筋经每式是针对人体不同经脉进行锻练的，完全可以拿出一式或几式来进行单独训练。
但从全面来说，建议你每式都做，只是在你重视的式子上增加呼吸次数，这样既有重点又兼顾全身，是个不错的选择。
补充：每式行7次呼吸，随锻炼逐渐增加，每次增加7次呼吸直至49次呼吸。
自然呼吸，要细长，细以自己听不着气息声为准，长以尽自己所能没有憋气感为准。

对颈椎、腰椎、关节、风湿都有好处，另外正确的易筋经练的十二动作对应十二经络，十二经络对应五脏六腑，所以对内脏也很好。我是在江都金师父那学的，一年多了没有感冒。易筋经是好东西

能！易筋经每式是针对人体不同经脉进行锻练的，完全可以拿出一式或几式来进行单独训练。
但从全面来说，建议你每式都做，只是在你重视的式子上增加呼吸次数，这样既有重点又兼顾全身，是个不错的选择。
补充：每式行7次呼吸，随锻炼逐渐增加，每次增加7次呼吸直至49次呼吸。
自然呼吸，要细长，细以自己听不着气息声为准，长以尽自己所能没有憋气感为准。

我练过 南少林大易筋经 手抄本
上面说易筋经是最初级的吐纳法
并非什么高深的武功绝学
而且练来很枯燥
前3个月长力气很快
后来由于学习工作原因经常换地方
现在荒废了

少林的
但是要找本好的
实在 弄不到好的就练熊氏的
挑几个练练熟了连起来练