焦虑症怎么克制

近年来患焦虑症的儿童越来越多。据报载，专家通过对万余名学生的抽样调查，发现有32%的中小学生存在明显的心理问题，如厌学、抑郁、焦虑、恐惧等。其中，焦虑症状更为普遍一些。

究其原因，主要是过重的学习负担和不当的家庭教育方式所致。那么，儿童焦虑症是什么原因造成的呢?

1.家庭不和睦家庭是孩子的避风港，家庭和睦可以培养孩子活泼聪明的天性。相反，夫妻不和会给孩子的心灵造成难以愈合的创伤，孩子的情绪会变得焦虑起来。家庭不和睦会使孩子痛苦难言，受伤的心灵、受压抑的性格和焦虑的情绪会使孩子万念俱灰、悲观厌世。这种焦虑状态如果不能得到调节和解脱，无形之中会毁掉一个人。

2.家长期望值过高望子成龙几乎是所有父母的心愿。为了能使孩子早日成才，有多少父母处心积虑，呕心沥血，甚至“踏破铁鞋”为孩子寻觅成才的路。但是，人们往往会因情急心切、不明方向、不究方式而落得事与愿违。

3.惧怕考试，心生焦虑读书、升学、就业是家长对孩子的期望，但家长过高的期望值，会产生强烈的负面效应，给孩子造成严重的焦虑心理。这种焦虑会使孩子在考场上情绪激动紧张，甚至会因恐惧而出现怯场现象。有的孩子考前患得患失，神经紧张，不能保证必要的睡眠时间;在考场上则头昏眼花，注意力不集中，思维迟钝，严重干扰和影响了正常水平的发挥。

心理学家认为：学生惧怕考试更多的是惧怕失败。有的考生心理承受能力较差，一旦头场考试失败后就担心下一场又失败，结果造成恶性循环，失分现象接踵而至。那么，如何使儿童克服焦虑症呢?

1.创造良好的家庭环境家庭环境是孩子的天然课堂，父母是孩子最早的启蒙老师。孩子整体素质的基础，是从小在父母身边耳濡目染、潜移默化的熏陶。要想把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，家庭环境一定要整洁、朴实、条理、明快;家庭成员之间要和睦、民主、互敬、互助。

2.恰当指导孩子在孩子成才方面，父母要依孩子的天性、爱好、兴趣给予适当的指点和帮助，要不急不躁。在家中应尽力为孩子开辟一个属于他自己的学习生活小天地，最大限度地满足孩子的求知欲。

3.不要对孩子要求太高作为父母，应当准确把握孩子的考试情绪，不要有意无意地给孩子施加压力，要采取平和的态度。父母望子成龙的心情可以理解，但应该看到，孩子准备考试已投入了很多，即使达不到理想的成绩，只要尽力就行了。千万不要对孩子唠唠叨叨，嘲讽挖苦，或者板着脸不搭理，这样会使孩子感到压抑，或是出于逆反心理而对抗，加重孩子的焦虑。

儿童焦虑症的患病机制是多种多样的，即使患了此症也并不可怕。作为父母，首先要带孩子接受心理治疗，心理医生可以帮你找出孩子焦虑的原因。相信通过心理医生与家长的共同努力，一定会帮助孩子顺利度过“焦虑期”。

焦虑症就是人对于身边发生的事过度的担心。

产生一种忧虑的情绪。

要想走出焦虑的困境。

就要树立乐观开朗的态度。

都参加体育锻炼

结交一些积极乐观向上的朋友。

遇事大度一点。

不要为小事斤斤计较。

慢慢的会走出这种困境。

控制焦虑症的方法如下：

1、学会转移自己的注意力。当发生矛盾，要学会转移自己的注意力，先去做其他事情，或者先去做一些自己喜欢做的事情，然后过一段时间，等情绪平复之后，再来处理这些坏情绪。

2、学会换位思考，退一步海阔天空。没必要什么事情都争个输赢。学会换位思考，就 不会出现那么多矛盾了，能站在对方的角度体谅对方，就会好很多了。

3、观察自己的情绪变化。懂得意识到自己的坏情绪，及时控制，不要让不好的情绪蔓延哦，坏情绪蔓延，人就很容易失去理智，做出一些后悔莫及的事情。

4、找到引起坏情绪的源头，尝试从源头去寻找解决办法，争吵的时候不要去翻旧账，要就事论事，从事情最根本的原因着手，这样解决问题就快快很多，自己也不会有那么多的坏情绪。

5、找比你年长的兄长或者长辈谈话。不同的人，不同的眼界，看问题的角度是完全不同的。平时也要多读书，增长自己的见识和看问题的角度和深度，成为情绪的掌握者。

6、闭上眼睛，去深呼吸，去想象以前一些美好的事情、开心的事情，先让自己的情绪能平复下来，然后冷静下来后再去面对这些负面的情绪，发现这些压根不是事了。