吃橙子有什么营养

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙（Ca）、磷（P）、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。
　　橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜

脐橙营养价值很高，能补充维生素c.提高免疫力。

营养价值：

赣南脐橙含有丰富的营养元素，如维生素、糖、酸、胡萝卜素、蛋白质及钙、磷、铁等多种营养成份。

常食脐橙:

有助于帮助人体促进血液循环和新陈代谢；

有助于降低胆固醇和血脂，

有助于预防动脉血管的硬化，

有利于抑制人体致癌物质的形成，

有助于分解脂肪，排泄有色金属和放射性元素在体内的结存物，从而保护人体健康。

赣南脐橙营养丰富，含有人体所必需的各类营养成份。可食用部分74%。每100g中含热量197kJ,水分87.4g,蛋白质0.8g、脂肪0.2g,膳食纤维0.6g,碳水化合物10.5g、胡萝卜素160μg、视黄醉当量27μg,硫胺素0.05mg、核黄素0.04mg、尼克酸0.3mg;维生素C33mg、维生家E 0.56mg;钾159mg、钠1.2mg,钙20mg,镁14mg、铁0.4mg,锰0.05mg、锌0.14mg,铜0.03mg,磷22mg、硒0.31μg,尚含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸。

首先，血橙和普通橙子切开颜色不同，血橙的颜色鲜艳，如同血一样，其次血橙不是很大概，比普通橙子小，最后，血橙比普通橙子口感更好。

柑橘类水果含有大量被称为“美容维生素”的维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成，还可帮助增强皮肤弹性，使肌肤光泽增加。夏天出门前最好吃一些橙子，可避免皮肤受到日光过多伤害。

　　维生素B1、B2可促进皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤白皙、润泽。橙子中含有纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

　　橙子还有防暑效果，尤其是中老年人，吃橙子对健康有保障。李秀明说，橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。

橙子营养物质丰富，含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷，以及醛、醇、维生索A．B族维生素．烯类等物质。还含有镁．锌、钙、铁、钙、磷、钾等矿物质，以及纤维与果胶，使其具有较高的营养功效。

两个都好，换着吃

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。可调节人体新陈代谢，增强人体免疫力

橙子性味酸凉,具有行气化痰,健脾温胃,助消化,增食欲等药用功效

橙子含有丰富的维生和抗氧化剂，能延缓衰老，使皮肤富有光泽和弹性，橙子能生津止渴，促进血液循环，帮助胃酸的分泌，促进消化功能，有效防止便秘