牛油果富含什么

牛油果的做法非常的多 1.牛油果可以打成泥状，然后将酸奶倒入牛油果泥里面，搅拌均匀吃起来味道好极了，2.牛油果可以直接切片，用油煎一下，撒上胡椒粉吃，3.牛油胡可以切成条状，做成水果沙拉。

牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特点。
再来看看油果的成分及热量，100g牛油果的热量为160大卡，水分占74.3%、蛋白质2克、脂肪15.3克、碳水化合物7.4克。
牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成，多元不饱和脂肪酸二成二，以及饱和脂肪酸近三成;以一天脂肪摄取量16克而言，一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。
一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量;因此，即使是牛油果含有丰富的营养成分，也应该要适量摄取，以免吃进过多热量，一天只吃半颗的牛油果较适宜。
牛油果所含有的单元不饱和脂肪酸含量高，因此有丰富Omega-3脂肪酸，对于心血管具有保护效果;还有维生素A、C、E，以及酚酸类和植化物，可以抗氧化和具有解毒功能。

【成分】
　　牛磺酸: 125mg
　　赖氨酸： 50mg
　　咖啡因： 50mg
　　肌醇： 50mg
　　维生素B6：1mg
　　维生素B12：3ug
　　烟酰胺： 10mg
　　（每罐平均含量）
　　红牛里面有咖啡因这种兴奋剂。
咖啡因作用：
直接作用于中枢神经，促使思维变得敏捷清晰；
能减少疲劳；
能促进代谢；
能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量；
促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，促使三羧酸循环得以顺利进行，保证能量不断得到补充。
　　红牛是全球著名的能量饮料品牌。1966年诞生于泰国，最初名称为名为Krating Daeng，1986年由奥地利商人将红牛引入欧洲后开始正式使用英文品牌“Red Bull”，由于它的产品是以补充能量为主的，因此创立了能量饮料这个品类。

椰子油有防晒的作用。你试验看看，夏天我给宝宝擦过还不错，就是一点儿时不常的就得补充下

1、牛油果油的营养价值也是极好的。许多宝妈都想让宝宝吃一些，可是又怕吃坏事情了。其实，牛油果油宝宝可以吃一些。最好给正准备添辅食的宝宝先少量的吃一些，随着年龄的增长再加量。

2、牛油果油并不是适合所有的的宝宝吃的。有些宝宝对食物的味道特别的敏感，稍微有股味道就不吃了，那么，如果宝宝吃不了这种味道就不要勉强宝宝吃。

3、牛油果油本身含有一种能预防紫外线的物质，适当的多吃些牛油果油还能保护宝宝的皮肤不受伤害。牛油果油还能让皮肤总是保持湿润的状态。当宝宝烧伤或者细菌感染了都可以在患处涂抹牛油果油。对伤处的恢复有极大的帮助。

1、牛油果扒皮取出果肉，切块。
2、取一大碗，打入鸡蛋，加入盐，把鸡蛋打散。
3、再加入温水，一边加水一边搅动鸡蛋均匀。
4、然后加入牛油果，上蒸锅蒸15分钟左右。
5、出锅淋上香油，摆上少许鱼子酱装饰即可。

牛油果可以提供宝宝所需的营养,但是要适量食用.因为牛油果是营养价值非常高的水果,它富含叶酸、膳食纤维、维生素b以及其它的矿物质.牛油果是高能量、低糖的水果,含脂肪比较高,但多是不饱和脂肪酸,对身体是有益的.牛油果中含有很多酶,可以帮助宝宝消化

牛油果虾仁包

【材料】法式面包适量、牛油果1个、大虾仁数只、欧芹适量、青柠檬小半个。

【做法】①法式面包切片，选择外皮颜色暗黑成熟的牛油果压成泥，加半个柠檬汁搅匀。②虾仁去壳去肠，煎锅放少量油把虾仁煎熟，放入盐和黑胡椒粉调味，撒些欧芹碎末增香。③调好的牛油果抹在面包片上，码上虾仁，一份简单美味、健康时尚的午餐就做好了。



牛油果奶昔

【材料】牛油果1个、牛奶245毫升、砂糖。

【做法】①牛油果捏起来微软，用刀轮回切一圈，用手旋转打开，用勺子去核，将果肉舀出。②牛奶倒入榨汁机中，放入牛油果肉和砂糖，打开机器榨细③牛油果奶昔倒出，放入冰箱冷藏1小时即可。



牛油果沙拉

【材料】牛油果1个、黄金奇异果1个、橙1个、香蕉1根、黄瓜1根、低脂沙拉酱。

【做法】①先把牛油果切开去壳去核切成小块，黄金奇异果去皮切成薄片，香蕉去皮也切成片，黄瓜洗干净切成片，橙剥皮分瓣备用。②所有材料准备好之后分别把黄瓜、橙、牛油果、黄金奇异果、香蕉放入沙拉搅拌容器内。③最后挤上低脂沙拉酱，搅拌均匀再盛入沙拉碗里即可食用。

牛油果和香蕉打成泥，是给宝宝最好的辅食。牛油果没味，香蕉香甜，还能预防便秘。