藤菜的功效

1、对预防骨质疏松有益。绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失，而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。

2、对保证正常视力有益。绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。

3、对预防维生素缺乏有益。绿叶菜不仅能够提供相当多的维生素B2，其中维生素C也很丰富。

4、对预防出生畸形有益。绿叶菜是膳食中叶酸的最重要来源。缺乏叶酸会导致出生畸形风险上升。

5、对控制体重有益。绿叶菜膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。

6、对预防糖尿病有益。有研究证明，一餐当中吃同样多主食的情况下，增加绿叶菜的摄入可以延缓餐后血糖的上升速度。多项流行病学研究证明，绿叶菜的摄入量高，则罹患糖尿病的风险降低。

参考资料来源：人民网——绿叶菜的12大养生功效 超乎你的想象！

活血补血，调经止痛，舒筋活络。

鸡血藤：性味：苦、甘，温。

功用：行血补血，调经，舒筋活络。用于月经不调、经行不畅、痛经、血虚经闭等证；风湿痹痛及手足麻木，肢体瘫痪，血虚萎黄等。

用法：煎服，10～15克，大剂量可用30克，或浸酒服，或熬成膏服。

络石藤：性味：苦、微寒。

功用：祛风湿，通经络：用于关节肌肉风湿痛、筋脉拘挛，常配独活、薏苡仁、威灵仙。

用法：6～15克。

海风藤：性味：辛、苦、微温。

功用：祛风湿，通经络：用于关节肌肉风湿痛，常配威灵仙、桂枝、秦艽。

用法：5～10克。