养心饮片

科学饮食，吃出健康。

这个问题好！其实很多事都会有这种困惑，比如国君向群臣问计，众说纷纭，观点有可能还是相反的；
饮食养生到底听谁的？我是这样看：
1-如果自己有点相关知识，听取百家观点之后自己判断，实施感觉自己可以看懂、听懂的有依据可以查到（权威的资料）方法。
2-如果自己什么都不懂，就相信比较权威的书（比如营养师的相关资料）或者部门（比如有证的营养师或培训营养师的部门）。
举个例子：当年有人和我说“芦荟”怎么怎么好，沙棘怎么怎么有功效，我不懂，但是我知道“本草纲目”“四部医典”等书应该有记载，我就去查……
还有：没有学“营养师”之前，有人说食油应该吃多少、食盐应该吃多少，我不知道，就去查“中国居民膳食指南”……
后来，我学习考取了营养师、健康管理师、中医健康管理师，自己就知道了很多相关知识，但是肯定会有不知道的，也要听、看别人怎么说，这时我就自己判断是否有道理了……

春季人体肝气当令，养生重在养肝，那么，为何春季要注重养肝呢?人们又该如何养肝呢?　　-阳气上升

宝宝可以早晚各喝一顿奶. 宝宝可以和大人一起吃三餐,只是要淡一点. 午餐和晚餐前的一两个小时可以吃点水果,酸奶,奶酪什么的.

你家宝宝多大了？
半岁之后是可以吃的

昨天晚上，我们几个文友，找了处僻静之处，有带菜的，有带酒的，有带饭的，东拉西扯了两个小时，都带些酒意，但不影响回家，尽兴而散。

回去的路上我在想，酒有度，饮酒也要有度，言行进退有度，欢饮才是恰到好处。当今世界，对于五十岁后的男人来说，养生的最好方式，就是饮酒。

我这几天在读周国平《觉醒的力量》，很多观点让我醍醐灌顶，但他说养生之道是抽烟、喝酒、熬夜，我却不完全赞同。我历来认为，抽烟的人是“睁着眼睛吃砒霜，分期付款买死亡”；熬夜最损害的是肝脏，每天晚上十一点过后，是肝脏的休息时间，经常在人家休息的时间强迫人工作，后果只能崩溃。心坏了还可换个起搏器，肝脏不解毒了，就只能等死。

当然，人生的最后结局都是尘土，但“好死不如赖活着”。也只有活着，才能看到那些虚伪得势的小人楼塌了，踏实肯干爱帮助人的小伙子崛起了，周围的环境越来越美了，人们的生活越来越幸福了。

加入作协后，不断和一些上了年纪的人聊天，普遍的观点就是，心态好，凡事不挂心，是健康长寿的秘诀。

那么，怎么才能做到心态好呢？我认为，首先是有自己喜欢的事儿来做，快乐的工作是养生最好的药，心态要放松；其次是有一些适度的健身运动，好比柴油机，经常不动要生锈，过度冒黑烟，早早就报废；再就是多看能让人深度思考的书，有明确的精神目标，是驱散一切烦恼的法宝。

吃肉容易三高，喝酒太伤肝，少吃面食减肥等等，为了养生而养生，太在乎自己的身体，往往会让身体生出更大的问题。就像你过一个独木桥，你越是在意，就越是心慌，结果反而掉下桥去。养生也是这样，你整天处于紧张兮兮的状态，对什么都担心害怕，能养好生吗？

我们都知道，唐僧取经并不是只为了经书，而是取经过程中的八十一难，最后证道成佛。如果你认为到了一定年纪，什么任务都完成了，没什么关心的事儿啦，或者关心也没用，把养生变成了人生的全部目的和意义，那还不如让孙悟空翻个筋斗云取回经书！

很早的时候看过一篇报道，说两个都是博士的父母生了一个孩子，为了让孩子在无菌环境下成长，坚持让孩子喝蒸馏水。结果孩子在一次意外感染中，因身体没有一点抵抗力，父母只能眼睁睁看着孩子死亡。大家知道，任何一种疾病，治疗只是手段，在自身抵抗力下的痊愈，才是关键。

爱人对我经常在外面喝酒很担心，我明白她是关心我的健康。确实，喝酒会伤身，醉了出丑态，还能喝死人，但这都不应该把过错记在酒的头上。酒是公平的，出现这样或那样的问题，都是没有管住自己和没有把握好“度”。比如酒后开车，如果你不张口，酒还能自己飞到你嘴里？

我赞成饮酒是养生的主要方式，是因为白酒自古就是一种特殊的药物。从古代的“医”字上看，下面是“酒”字的偏旁，上右边是“疫”字的偏旁，说明古人认为酒就是用来治病的，所以才造出了这个“医”字。

《本草纲目》上就讲过，“酒，天之美禄也，少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遗兴”。长期饮酒，能活血化瘀增强免疫力，尤其是生活在北方的人，多种疾病是因为寒冷而来，这时用酒来驱寒，的确对养生很有好处。我们经常看到面色红润，精神焕发的老人，他们大多是每天都能来上二两酒。甚至还有垂暮不能进食之人，却能用酒维持生存许多时日。这都是因为白酒是植物种子的精华，里面储存的能量相当充足，所以才叫“粮食精”。

法国人明明吃那么多的高饱和脂肪酸，但他们患冠心病的几率却很低，就是因为红葡萄酒可以减少有害胆固醇。最新研究发现，对于女人来说，酒精可以激发人体产生胰岛素，从而预防糖尿病。还有的研究指出，适量饮酒可以扩大大脑的血管，提高血流量，抗击与痴呆症相关的有毒蛋白质。

现在流行一种养生局，就是约朋友出来，喝喝酒，聊聊天，到晚上九点就各自回家，拥有一个健康的作息规律。我觉得这样挺好。所谓的养生，本来就是根据人的生命过程规律，而主动进行的物质与精神的养护活动。

失恋了委屈了，心里郁结了，自己排遣不开，约朋友来杯小酒，一笑解千愁；遇着难事了，找不到头绪，大家来出出主意，“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”；受了上司的批评了，被朋友误解了，几杯酒下去，话说开了，回去一觉睡到天亮，第二天依然充满精彩。

就是什么事也没有，好多天没见了，一场畅所欲言的谈话，也会让相互之间得到很多信息。以前的茶馆是情报站，现在的酒场就是资料库。只要一个人按动了搜索引擎，大家的七嘴八舌，就能把一个人切割成一堆堆组织，从里到外都变得透明。

我们的国度追求男女平等，事实上男人的心酸没几个女人能懂。他们往往背负着山大的压力，在默默里把泪水吞进腹中。情人的拥吻根本不是月光太柔，酩酊大醉也不是因为酒太厚，而是生活中有太多预料不到的苦。

女人还是理解男人的饮酒吧！他们酌几杯小酒，舒缓了压力，愉悦了心情，身体就会释放大量的多巴胺和内啡肽，治疗抑郁，防止帕金森，也能长期拥有一个健康的身体。至于喝酒伤身，就想想周瑜，如果周瑜能有几个朋友喝酒聊天打屁，也不至于让小乔年纪轻轻就守寡！

早上五点多醒来，万籁俱寂，想想这个灰色的春天，太让人伤感。好在今天做核酸，应该是今生最后一次，下午将会全城解封。这场该死的YQ，必将被一场淋漓的夏雨，冲刷得无影无踪。

让我们举起酒杯，祝山河无恙，人间皆安。

历代医家对于饮食的延年益寿、延缓衰老之效都是非常重视。他们认为，合理的饮食调摄是长寿之道的重要一环。中医认为，延年益寿的关键在于肾气充盈。精生于先天，但依赖后天之养，精藏于肾而养于五脏，精气充足则能使肾气旺盛，肾气充盈则能使人体健而神旺。因此，在选择饮食的时候应注意选用能够补益精气、补肾强身的食物。另外，合理的饮食安排对于延缓衰老亦是非常有效的措施，尤其是老年人，充分而均衡的饮食营养对于充分发挥饮食的防老作用非常重要。此外，如芝麻、桑葚、枸杞、山药、牛奶、甲鱼、蜂王浆等食物都是具有防老抗衰、延年益寿作用的食物，经常食用，对于健康和长寿非常有益。

合理健康的饮食，可以使脾胃功能健运，从而气血通畅，全身活动自如，灵活，抵抗力增强，延年益寿。

1、老北京的涮羊肉火锅秋冬季节食用是补肾益气的佳品；
2、天福居的酱肘子，虽说是看上去肥肥腻腻的，其实独特的加工工艺已经让肥肉转化为不饱和脂肪酸，吃了不仅不胖，还很健康；
3、炒肝实际上是煮肝，避免了炒制过程中的火气，还是很健康的；
4、茶汤、油茶可以治疗受寒引起的腹泻和胃部不适；
5、豌豆黄儿是用沙锅将豌豆煮烂成泥，加上小枣，淀成的粉坨，也是粗纤维和植物蛋白丰富的小食品

职教chinatat三级800元二级850王旭峰、徐静、张辉他们讲的公共营养师课程都特别好..