催眠瑜伽 - 喜马拉雅手机版

催眠瑜伽

1个回答2024-01-20 12:07

咒文冥想，我们可以默念瑜伽语音，在脑海时思索这些语音。或者听录音。或者可以大声颂唱。如果一开始你的思想总是开小差也没关系。只要你让自己去听这声音就可以了。呼吸冥想，我们可以想象看到气体在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸时腹部的起涨和收缩。将意念专注于呼吸。意念冥想，我们可以自我意念想象自己来到海边。每次吸气，海浪翻卷而来，带来崭新的白色能量。每次呼气，海潮退却，带走已枯竭的能量。或者设定其他环境。祈祷是另一种冥想，是渴望神圣的冥想，当你祈祷时，你完全融入了对神明的渴望，你的祈祷是通往神灵的旅途中的冥想。这种冥想带有极强的宗教色彩。沉思或专心，也是一种冥想。不要只看到事物的表面，你要看他内在的实际是什么。你会沉思于所看到的事物，当你沉思时你在精神上就与这些事物融为一体了。所以我们要看一些美好，积极甚至神圣的事物。哪怕你所看的是一盏烛火。生物反馈冥想是一种物理形式的冥想，它和检测脑电波有关。在瑜伽练习课上我们还经常会用到一些美丽开阔的场景画面。通过语言描述这些画面来形成一种场景的意念冥想，使大家陶冶身心。在这里要提醒大家的是如果你平日是大马金刀的脾气，那你可以在想象中看小桥流水，雨巷丁香。如果你平日多愁善感，那您就要想象大海群山，雪野草原。

冥想有很多的好处，最明显的是以下几点：

一、使你认识到你自己，你的反应和想法，你可以看到你的思维模式。你可以改变你做事的方法。如果你可以把握你思维的脉络，你就可以把握你自己。

二、减少压力，减少压力可增强我们的免疫力。让我们的身心放松下来。反省我们生活中的错误，看看是什么正在为我们带来烦扰。思索一下我们的头脑里到底在想什么

三、增强精力和集中注意力，让我们做起事情来更投入。

四、冥想让我们更好的了解自己，不知您是否体会得到，我们中大多数人其实都很难真正和自己相处。当冥想时我们可以真正学会享受独处的快乐

瑜伽是否可以催眠自己

1个回答2024-01-25 19:13

应该可以。。把你练瑜伽的心灵和思维。全部都投进去的时候。是可以催眠自己的！当你的思维进入安静的状态的时候。人就可以催眠自己。。睡前练瑜伽是可以助于睡眠的，但是别练得那么久。要一个度！

催眠减肥瑜伽有效果吗

1个回答2024-01-27 23:09

辛苦工作学习一天后肩酸背痛，躺在床上却难以入睡?不如起来练练这套失眠瑜伽，消除疲劳之余，还能治疗失眠，提高睡眠质量，让你与"周公"来个甜蜜约会。
　　1、冥想
　　①准备动作：穿好睡衣，把电视、电脑全部关掉，然后关灯，放松全身。
　　②盘腿坐在床上，在背后放几个枕头，轻轻往后靠，闭眼。
　　③保持这个动作，轻轻呼吸几次，放空全身。除了呼吸，什么都不要做。
　　2、坐立扭转式
　　①盘腿静坐，吸气的同时坐直身体。
　　②保持盆骨不懂，身体向左转，呼气。如果你的床有床头板，转过去的时候可以抓住它，保持平衡。
　　③维持动作，深呼吸几次。
　　④头转回来的时候呼气，再吸气。换边，如此重复。
　　3、盘腿前屈
　　①盘腿坐在床上，慢慢向前弯曲上身。
　　②手向前伸直，五指打开，掌心贴床。
　　③维持动作，深呼吸几次，直到感觉到背部被拉伸。
　　4、坐式前屈
　　①双腿向前伸直，双膝微屈。
　　②吸气，并坐直上身。
　　③呼气，双手向前伸，直至抓住脚趾。
　　④保持背部挺直，如需要，可屈膝至背挺直。
　　⑤向内收缩双肩，弯曲背部，身体向前弯，这时就要伸直双腿了。
　　⑥低头，深呼吸几次，直至感觉到脊柱得到彻底的拉伸。
　　5、膝到胸式
　　①平躺在床上，头枕在枕头上。
　　②左腿屈膝至胸前，并用双手抱住，慢慢拉向身体。
　　③右腿尽量保持伸直，平放在床上。深呼吸几次，换边重复动作。
　　6、仰卧扭转手抓脚趾式
　　①吸气，并向上伸直右腿。
　　②双手抓住右腿任一地方(最好是膝盖以下，接近脚踝的地方;如果足够柔软的话，亦可抓住脚趾)，将它拉向身体，呼气。
　　③每次呼气，都慢慢将腿拉近身体一点，深呼吸，换边重复动作。
　　7、快乐婴儿式
　　①平躺在床上，头枕在枕头上。
　　②把左膝抱起至胸前，屈伸左膝，直至脚板向天。
　　③左手抓住左脚板，左膝抵住左腋。
　　④保持动作并进行几次缓慢的深呼吸，然后换边重复动作。
　　8、卧扭转式
　　①平躺在床上，头枕在枕头上。
　　②吸气，右腿跨过身体，放在身体左侧，左手抓住膝盖。
　　③右手向右伸直，与肩成同一直线，头向右转，看向右手指尖。
　　④保持动作并进行几次缓慢的深呼吸。
　　⑤将弯曲的右脚伸直，双脚绷直脚尖。
　　⑥右手向上伸直，与伸直的右脚成同一直线，眼睛依然看向右手指尖，深呼吸。
　　⑦换边重复①~⑥。
　　9、抱膝式
　　①吸气，并向上伸直右腿。
　　②双手抓住右腿任一地方(最好是膝盖以下，接近脚踝的地方;如果足够柔软的话，亦可抓住脚趾)，将它拉向身体，呼气。
　　③同样地，将左腿拉到胸前。此时，双手抱住双膝，呼吸。
　　④放松双腿，重新平放于床上。
　　10、挺尸式
　　①平躺在床上，伸展四肢，掌心朝上，放松全身。

谁可以提供瑜伽训练中的旁白或者催眠用语？

1个回答2024-02-16 17:27

请大家仰卧到垫子上，双脚分开约30厘米，脚尖稍朝外，双手摊放到身体的两侧，掌心向上，闭上您的双眼，抛开一切的杂念，不要去想与此刻无关的任何事情，静观自己的一呼一吸就可以了，一旦摆好这个姿势请您立即停止身体以外的动作，除非我叫您动，否则您要保持绝对的安静。下面我会说出您身体每个部位的名字，无论我说到哪个部位，您都要在心里想着它，感觉这个部位正在放松。请注意我的声音，开始我会说的慢一些，然后就会快起来，跟不上不要着急，尽量跟上我说的下一个部位就可以了。尽量不要瞌睡，要警醒。我们从双脚开始。放松双脚的大脚趾，其他的四个趾头也在放松，放松脚心脚背，放松脚底脚跟，感觉脚底越来越沉重，放松脚踝脚腕，放松小腿胫骨小腿肚子，感觉小腿肚子软软地贴向地面，放松膝盖膝盖窝，放松大腿上方下方左侧右侧，放松您的髋部臀部，因为放松，所以感觉它们沉重地压下于地面，放松腹部腰部，感觉您的腹部越来平坦，腰部越来越纤细；放松肋骨背部，放松您的心肺，放松胸部，感觉自己的胸部越来越丰挺，告诉自己我才是最美最自信的，放松锁骨，颈部，感觉颈部的皱纹在一点一点地消失掉，放松肩膀，放下您所有的压力与负担，放松上臂放松腋窝，放松手肘、下臂、手腕、手心、手背；放松双手的大拇指与其他的四指也在放松，现在注意您的背部，放松下背部，中背部、上背部，整个脊柱和颈椎也在放松，感觉脊柱在一节一节的贴向地面，感觉后脑勺就像羽毛一样飘离了地面，放松头皮头发，放松额头、眉毛，舒展您的眉头吧，鼻子、眼睛、眼眶也在跟着放松，放松嘴唇、牙齿，不要再紧咬您的牙关了，放松下巴以及整个面部的肌肉，它平时承载着您太多的压力与尊严，让他也放松一下吧，去感觉面部微微地发热，他正在使您的皮肤变得白皙、红润、有光泽，放松耳朵，现在您从头到脚，从上到下都得到了放松，全身充满了精力与能量，抛弃了所有的忧愁与烦恼，因为放松，您的身体非常非常地轻，轻的像一片树叶、一片羽毛，更像一朵柳絮，随着风儿慢慢地飘向空中。下面我会讲述一些画面来，无论我讲道哪一幅画面，您都要在心理想着它、看着它，从这一副到下一幅，不要停留在任何一幅画面里。蔚蓝色的天空上白云朵朵两只雪白的天鹅浮在水面上，轻轻地拍打着翅膀，水中的水波一圈一圈地向远处荡漾开来。一只美丽的孔雀在开箳跳舞，仿佛在与您比美争艳。烟雨蒙蒙的江南一座石拱桥上，有一个穿这古装的少女向您款款走来。松软的沙滩，海水轻轻地拍打着礁石，这是大海的歌声。一群海鸥飞过，仿佛也在对您说，您是最优秀、最快乐的天使。您已经没有了任何的的烦恼、忧愁、内心充满了祥和、愉悦、慈悲与轻松，同时您也在心理告诉自己，我是并没有睡着，我是醒着的，我正在作瑜伽冥想放松功。请大家慢慢收回意识，动动您的手指与脚趾，双手体前十指相交举过头顶，双脚脚跟向下蹬出，大大地申一个懒腰，缓慢地睁开双眼，眼睛四周地转一转，活动一下眼球。再将身体转向右侧卧，缓缓地坐起来。

瑜伽可以助眠吗

1个回答2024-01-17 07:18

瑜伽将养生与减肥融为一体，有利于调节心灵、消除疲劳，并具有很理想的瘦身作用。瑜伽有很多种方式，也有很多体式。今天介绍几式睡前瘦身瑜伽动作，不但塑身美体，还有助于深度睡眠，睡眠状况不佳的朋友也可尝试练习睡前瘦身瑜伽动作。睡前瘦身瑜伽

动作，不但塑身美体，还有助于深度睡眠，睡眠状况不佳的朋友也可尝试练习睡前瘦身瑜伽动作。

婴儿式

功效：让心情平静，舒缓身心疲劳跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。※做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气的时候，就感觉自己像救生圈那样身体充满了气肚皮胀起。呼吸的时候要缓慢而有意识。

头部按摩

功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。※臀部要在膝盖的正上方，膝盖弯曲成直角。这个动作可以按摩头顶的百会穴。如果有高血压或者脖子较弱的人请不要做这个动作。

桥式

功效：伸展胸、脖子、脊椎，矫正脊椎歪斜，调整自律神经，同时收紧大腿和减少臀围。仰躺在地上，膝盖立起，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部两侧。一边双手向下用力，一边慢慢抬起腰部。在第一步的姿势状态时慢慢呼吸，然后吐气，接着一边吸气一边抬起腰部。尽量向上抬至你的极限(刚开始做的朋友不要勉强上抬)。然后一边慢慢地吐气，按照脖子背部腰部和脊椎胸部一个个感觉椎骨回到地板上。臀部紧紧贴住地板进行一次深呼吸，然后重新由第二步的顺序重复动作5-10次※有能力者可以将双手放在肚子上，一边感受呼吸一边进行动作会更有效。

单脚抱腿式

功效：纾解腰部疲劳，改善关节僵硬问题。仰躺在瑜伽垫上，双脚伸展。一边吸气，一边抬起右膝盖双手抱住，一边吐气，将右膝盖接近胸部，让腰部得到伸展，左脚保持伸直状态。保持呼吸3次，双手解开，换腿重复同样动作。

扭转式

功效：刺激内脏，缓和腰部疼痛并收紧腰身。仰躺在瑜伽垫上，双臂向左右打开，掌心向上。右膝盖立起，左脚伸直。一边吐气，一边将右膝盖向左侧倾倒，扭转腰部。转动头部将视线看向左手指尖，深呼吸3次。右膝盖和右肩膀最好能贴住地面，做到自己极限即可不用勉强。换脚向另一边重复一样的扭转动作。

瑜伽可以助眠吗

1个回答2024-01-13 01:30

动作，不但塑身美体，还有助于深度睡眠，睡眠状况不佳的朋友也可尝试练习睡前瘦身瑜伽动作。

婴儿式

功效：让心情平静，舒缓身心疲劳跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。※做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气的时候，就感觉自己像救生圈那样身体充满了气肚皮胀起。呼吸的时候要缓慢而有意识。

头部按摩

功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。※臀部要在膝盖的正上方，膝盖弯曲成直角。这个动作可以按摩头顶的百会穴。如果有高血压或者脖子较弱的人请不要做这个动作。

桥式

功效：伸展胸、脖子、脊椎，矫正脊椎歪斜，调整自律神经，同时收紧大腿和减少臀围。仰躺在地上，膝盖立起，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部两侧。一边双手向下用力，一边慢慢抬起腰部。在第一步的姿势状态时慢慢呼吸，然后吐气，接着一边吸气一边抬起腰部。尽量向上抬至你的极限(刚开始做的朋友不要勉强上抬)。然后一边慢慢地吐气，按照脖子背部腰部和脊椎胸部一个个感觉椎骨回到地板上。臀部紧紧贴住地板进行一次深呼吸，然后重新由第二步的顺序重复动作5-10次※有能力者可以将双手放在肚子上，一边感受呼吸一边进行动作会更有效。

单脚抱腿式

功效：纾解腰部疲劳，改善关节僵硬问题。仰躺在瑜伽垫上，双脚伸展。一边吸气，一边抬起右膝盖双手抱住，一边吐气，将右膝盖接近胸部，让腰部得到伸展，左脚保持伸直状态。保持呼吸3次，双手解开，换腿重复同样动作。

扭转式

功效：刺激内脏，缓和腰部疼痛并收紧腰身。仰躺在瑜伽垫上，双臂向左右打开，掌心向上。右膝盖立起，左脚伸直。一边吐气，一边将右膝盖向左侧倾倒，扭转腰部。转动头部将视线看向左手指尖，深呼吸3次。右膝盖和右肩膀最好能贴住地面，做到自己极限即可不用勉强。换脚向另一边重复一样的扭转动作。

求瑜伽冥想音乐或催眠音乐。。。

1个回答2024-01-09 20:05

咒文冥想，我们可以默念瑜伽语音，在脑海时思索这些语音。或者听录音。或者可以大声颂唱。如果一开始你的思想总是开小差也没关系。只要你让自己去听这声音就可以了。呼吸冥想，我们可以想象看到气体在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸时腹部的起涨和收缩。将意念专注于呼吸。意念冥想，我们可以自我意念想象自己来到海边。每次吸气，海浪翻卷而来，带来崭新的白色能量。每次呼气，海潮退却，带走已枯竭的能量。或者设定其他环境。祈祷是另一种冥想，是渴望神圣的冥想，当你祈祷时，你完全融入了对神明的渴望，你的祈祷是通往神灵的旅途中的冥想。这种冥想带有极强的宗教色彩。沉思或专心，也是一种冥想。不要只看到事物的表面，你要看他内在的实际是什么。你会沉思于所看到的事物，当你沉思时你在精神上就与这些事物融为一体了。所以我们要看一些美好，积极甚至神圣的事物。哪怕你所看的是一盏烛火。生物反馈冥想是一种物理形式的冥想，它和检测脑电波有关。在瑜伽练习课上我们还经常会用到一些美丽开阔的场景画面。通过语言描述这些画面来形成一种场景的意念冥想，使大家陶冶身心。在这里要提醒大家的是如果你平日是大马金刀的脾气，那你可以在想象中看小桥流水，雨巷丁香。如果你平日多愁善感，那您就要想象大海群山，雪野草原。
冥想有很多的好处，最明显的是以下几点：
一、使你认识到你自己，你的反应和想法，你可以看到你的思维模式。你可以改变你做事的方法。如果你可以把握你思维的脉络，你就可以把握你自己。
二、减少压力，减少压力可增强我们的免疫力。让我们的身心放松下来。反省我们生活中的错误，看看是什么正在为我们带来烦扰。思索一下我们的头脑里到底在想什么
三、增强精力和集中注意力，让我们做起事情来更投入。
四、冥想让我们更好的了解自己，不知您是否体会得到，我们中大多数人其实都很难真正和自己相处。当冥想时我们可以真正学会享受独处的快乐

关于快递。

1个回答2024-07-04 13:52

如果是行李就联系物流吧，比快递更便宜！
如佳吉物流、中铁快运等。

用英文怎么翻译惠若兰心？

1个回答2024-07-04 13:51

惠若兰心

A woman's virtuous personality is as pure as the heart of an orchid .

动物手抄报图画

1个回答2024-07-04 13:49

动物＋数学怎画