做什么运动能缓解颈椎

采取休息、药物、理疗、按摩、电疗、磁疗、超短波等手段缓解。如难以缓解，可用外用膏药治疗，如氟比洛芬酯巴布剂。颈椎疼痛很难通过药物、理疗等方法缓解。此时要考虑颈椎是否有器质性病变。

颈椎病分为两种，第1种就是轻度的颈椎病这个时候一定要做相应的按摩才能慢慢的缓解，正常第2点就是应该做这种颈部的这种牵引，如果是重度的话就应该做这样的一种手术，第3点想要缓解的话，就是应该通过特殊的按摩手法去治疗，

做颈部运动。可以练练瑜伽，瑜伽能够很好地锻炼颈椎脖颈，也可以游泳，游泳的时候选择仰泳，头部向后仰这个动作可以缓解颈椎病痛。

你可以采取这个方法扩胸1组、耸肩，仰颈，每个动作重复3遍为1组；一次锻炼完成10组左右的运动

也可以做好夜间颈部的放松措施

睡姿选择多平卧、少侧卧、不俯卧；选用能帮助颈部充分放松休息、高度合适的枕头（一般按照自己握拳等效果都还行

可以在生活中经常的去活动自己的脖子，也可以经常去做一些对自己有利的事情，在上班两个小时的时候就应该站起来进行活动，也可以买一些相关的按摩仪。

可以进行热敷或者中医的理疗针灸。或者去照红外线，这样也是可以缓解疼痛的。但是最主要的还是减少经常低头看手机或者伏案工作。平时要抬头挺胸，避免长期看手机，这个习惯改变才能从根本上缓解。

扩胸、转头、抬头和低头交替运动等动作是可以缓解肩颈不适的。我的颈椎不舒服是通过按摩、热敷缓解的。

就那个颈就是颈,椎就是椎,颈颈椎椎 椎椎颈颈 不要把颈当成椎 也不要把椎当成颈叫啥来着这个相声

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