可以助眠的茶

失眠的时候您可以喝点具有安神功效的茶饮，比如说酸枣茶、绿茶、玫瑰花茶、菊花茶、蜂蜜茶等都具有缓解失眠的作用，此外您还可以在医生的指导下用何首乌、甘草等中草药泡水喝，具有安神的作用，除了茶饮外您还可以喝点牛奶，或者是吃点桂圆、红枣等食物也可以安神助眠。此外在睡前泡泡脚、听听音乐也可以增加睡眠质量，若是效果不是很明显，还可以遵医嘱服用助眠药物治疗。

玛咖片泡水，

薰衣草紫罗兰茶

【花草配料】薰衣草、紫罗兰各3克，粉玫瑰花2朵，鲜柠檬1片。
【冲泡方法】将粉玫瑰花、薰衣草、紫罗 兰一起放人杯中，冲人开水，加盖闷泡约5分钟。将鲜柠檬挤出汁液滴人，再整片放人杯中饮用。
【茶饮功效】薰衣草香气优雅，有消除疲劳、提神醒脑的功效，还可以放松身心、改善睡眠；紫罗兰可以调理气血、舒缓精神；粉玫瑰花气味清香幽雅，能缓和情绪、纾解抑郁。
【适宜人群】适宜神经衰弱、紧张失眠、抑郁者饮用。
【饮用禁忌】过敏体质者、孕妇不宜饮用。

薰衣草紫罗兰茶

【花草配料】薰衣草、紫罗兰各3克，粉玫瑰花2朵，鲜柠檬1片。
【冲泡方法】将粉玫瑰花、薰衣草、紫罗 兰一起放人杯中，冲人开水，加盖闷泡约5分钟。将鲜柠檬挤出汁液滴人，再整片放人杯中饮用。
【茶饮功效】薰衣草香气优雅，有消除疲劳、提神醒脑的功效，还可以放松身心、改善睡眠；紫罗兰可以调理气血、舒缓精神；粉玫瑰花气味清香幽雅，能缓和情绪、纾解抑郁。
【适宜人群】适宜神经衰弱、紧张失眠、抑郁者饮用。
【饮用禁忌】过敏体质者、孕妇不宜饮用。

茶是刺激性的，不能助眠，所以睡前不能喝茶不能喝咖啡

睡前可静坐片刻，让大脑放空，也可以用热水泡脚、泡澡。会容易入睡，
也可以喝些牛奶，可以加些蜂蜜
睡前最好不要吃甜食，甜食高糖、高热量，会让人兴奋，加重失眠。。。

薰衣草、、、迷迭香、、、百合花都是单独使用

玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体代谢的功效。

我买的是森眠，它是通过一种天然做虚氨基酸GABA来放松大脑，使之达到助眠效果 我自己用闭戚下来感觉是无纯态燃害的，很可。

皋欧玫瑰花茶，薰衣草，迷迭香