肩颈舒缓 - 喜马拉雅手机版

肩颈舒缓

哪些动作可以缓解肩颈不适？你的颈椎不舒服是怎么缓解的？

2个回答2023-02-16 14:51

扩胸、转头、抬头和低头交替运动等动作是可以缓解肩颈不适的。我的颈椎不舒服是通过按摩、热敷缓解的。

颈椎不舒服要怎么缓解呢？

1个回答2022-11-08 03:54

你可以采取这个方法扩胸1组、耸肩，仰颈，每个动作重复3遍为1组；一次锻炼完成10组左右的运动

也可以做好夜间颈部的放松措施

睡姿选择多平卧、少侧卧、不俯卧；选用能帮助颈部充分放松休息、高度合适的枕头（一般按照自己握拳等效果都还行

久坐如何缓解肩颈疼痛？

1个回答2022-10-08 17:05

久坐引起的肩颈疼痛，1.可以用自己做颈部的按摩，用一个手掌放到后脖子上，用手指进行轻微按摩，进行缓解。
2.做扩胸运动，不但可以缓解颈肩疼痛，还可以增加心肺功能。
3.坐前后摇手臂动作
4.做仙鹤点水的动作，坐着的时候颈部，向前进行拉伸，再撤回来，这时肩部不能动。一天做了十个15次，不能太快
5.平时多枕颈椎枕

分享一下颈椎不舒服，怎么缓解？

2个回答2022-11-12 08:21

‍‍正确的坐姿可以预防颈椎疲劳，坐的时候要避免头部过度前屈或者后仰，以减轻长时间端坐引起的颈椎疲劳。每当工作一到两个小时后，应该适当活动颈部，可以在一定的程度上缓解颈椎疲劳。睡眠的方式对缓解颈椎疲劳也可以起一定的减轻作用。睡觉时，颈部应该充分接触枕头并略向后仰，不可以悬空。枕头的高度也有一定的要求，不能过高或者过低。做好颈椎的防寒防湿可以防止颈椎酸痛。风寒会使局部的血管收缩，血流速度降低，有碍组织废物的排出。平时要特别注意脖子的保暖，夏季不能让空调直吹，冬季要穿高领衣服或者围围巾。颈椎病已经成为一种现代人的职业病，但是在人们能坐到的范围内还是可以做一些措施预防的。‍‍

舒缓的舒是什么意思？

2个回答2022-05-14 00:22

伸展；宽解。

舒，切音字，舍予切，she、yu切shū音（stretch，unfold，leisurely，easy），展开，伸展：舒展。舒畅。舒张。舒卷（ju僴）。舒适。舒心。从容，缓慢：舒缓。

简介

《广韵》商鱼切《集韵》《韵会》《正韵》商居切，𠀤音书。《说文》伸也。《博雅》舒，展也。《扬子·方言》舒，勃展也。东齐之闲凡展物谓之舒勃。

又《广韵》缓也，迟也，徐也。《尔雅·释诂》舒，叙也。《诗·大雅》王舒保作。《传》舒，徐也。《释文》舒，序也。《礼·玉藻》君子之容舒迟。《疏》舒迟，闲雅也。《淮南子·原道训》柔弱以静，舒安以定。《注》舒，详也。

又《尔雅·释诂》绪也。《注》又为端绪。

久坐的人肩颈疼痛，可以通过哪些方法来缓解？

1个回答2022-10-16 07:05

如果久坐的人感觉到肩颈疼痛可以进行按摩，也可以转动自己的头部，可以进行平躺，通过适当的锻炼，站起来走动一下，这些方法都能够达到缓解的效果。

舒缓和缓解是一个意思吗？