2022最新有氧健身舞

有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。风格 方克（FUNK）、街舞（HIP HOP） 的有氧舞蹈与FUNK、HIP HOP音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。 FUNK、HIP
HOP是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。 动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

2022年健在的百岁名人如下：

1、朱祖钢（男，102岁）和郑逸珠（女，103岁），静安区南京西路街道。

2、黄四林（男，102岁）和庄仁珠（女，101岁），奉贤区四团镇。

3、郑武烈（男，101岁）和薛智君（女，101岁），黄浦区瑞金二路街道。

4、沈炳章（男，100岁）和周健行（女，103岁），青浦区朱家角镇。

5、苏浩渊（男，100岁）和黄彩英（女，101岁），宝山区月浦镇。

6、吴清萍（男，100岁）和周慧群（女，101岁），浦东新区祝桥镇。

7、白伯桢（男，103岁）和金文倩（女，100岁），长宁区天山路街道。

年龄分类：

1、生物年龄

即生理学年龄，这是根据正常人体生理学上和解剖学上发育状态所推算出来的年龄，表示个体组织结构和生理功能的实际衰老程度，可用来预计某一个体未来的健康状况，估计其寿命。如一位实际年龄60岁的人，生物年龄可能是60岁，也可能是50岁，也可能是70岁。

2、心理年龄

心理年龄是指人的整体心理特征所表露的年龄特征，与实际年龄并不完全一致。人的一生共经历8个心理时期，即胎儿期、乳儿期、幼儿期、学龄期、青少年期、青年期、中年期、老年期。每个心理年龄期都有不同的心理特点，如幼儿期天真活泼，青少年期自我意识增强，身心飞跃突变。

抗氧化的保健品有葡萄籽粉，蓝莓胶囊，茄红素胶囊等。

1，葡萄籽粉是指从葡萄籽提取物，它富含原花青素。原花青素具有很好的抗氧化，抗衰老，抗过敏等功效，被誉为天然的护肤品，很受广大爱美女性人群的喜爱，能够让肌肤变得白皙，有弹性。

2，蓝莓胶囊是从浆果蓝莓中提取出来的物质，它含有丰富的花青素。花青素是强效的抗氧化物，能够有效防止细胞老化，能保护视力，增强皮肤弹性，预防皱纹产生。

3，茄红素胶囊是从番茄等植物中提取出来的类胡萝卜素物质，它是一种天然色素，主要作用就是抗氧化，可以有效保护皮肤，延缓衰老。

抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其作用机理可以是直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。人体在不可避免地产生自由基的同时，也在自然产生着抵抗自由基的抗氧化物质，以抵消自由基对人体细胞的氧化攻击。研究证明，人体的抗氧化系统是一个可与免疫系统相比拟的、具有完善和复杂功能的系统，机体抗氧化的能力越强，就越健康，生命也越长。

　　在很多眼中，跳舞和有氧运动是两码事，看起来是没什么联系的。但是，现在社会有一种舞蹈叫有氧舞蹈，也就是有氧运动和舞蹈结合在一起的。跳舞不仅可以提升自己的气质，还可以塑造体型，而有氧运动是一种非常健康而且还能瘦身的运动，而且做法也非常简单好学。那么，跳舞有氧运动怎么做？

　　 美臂瘦腿：

　　动作：双手自然放于腿前，身体要打直，缩腹、双腿微蹲、脚掌打开。

　　功能：这个蹲的`动作是芭蕾有氧最基础的动作，可训练对肌肉的控制力，也能训练到大腿内侧，能消除女生最在意的腿部赘肉。

　　动作：手掌微微的上弯45度，最后再将脚踮高。

　　功能：想像自己非常优雅地，用双手带动身体上牵引，可拉长腰部、手臂的线条。

　　 平衡提臀：

　　动作：将右脚提高，左手上举，记得优雅的手势很重要。

　　功能：这个动作可训练肢体的平衡感，修饰手臂线条。

　　动作：右腿前举，右手伸直向前延伸。

　　功能：可训练大腿前侧肌肉，修饰下半身曲线。

　　动作：右腿向后拉，右手向前推出，眼神流露自信的感觉。

　　功能：有助大腿后侧肌肉的拉长及预防臀部下垂。

　　以上就是跳舞有氧运动怎么做的相关内容，跳舞有氧运动其实非常简单，而且十分家居的一张运动，经常做跳舞有氧运动不仅会让人变得年轻，还会让人看起来十分精神有活力。最重要的就是健康，而且瘦身的效果也非常好。所以一定要常做有氧运动。