甘油三酯主要与饮食密切相关。吃高胆固醇、高脂肪、高蛋白、高热量的食物,少运动,都是增加甘油三酯的因素。如果甘油三酯超过5.0,容易发生急性胰腺炎,应积极控制。注意饮食清淡,少吃高脂肪、高热量、高胆固醇的食物,多吃粗纤维食物,多运动,减肥,把体重控制在正常范围内。在改善生活方式的基础上,应使用降脂药物进行治疗。
要找出这个问题,其实我们只需要知道甘油三酯升高的原因。发现体内甘油三酯过高,与我们的日常饮食和生活习惯密切相关。很多人喜欢吃一些热量和脂肪含量高的食物,比如炸鸡、甜点等。正是这些食物导致了高水平的甘油三酯。关键是他们饭后不运动。如果这两个坏习惯不改,甘油三酯自然不会下降。
饮食是主要原因,所以要想降低甘油三酯,第一步就是从饮食开始。高热量的食物应该完全戒掉,不要再吃了。平时要多吃碳水化合物,有助于加速甘油三酯的降低。在烹饪方式上,选择低油的方法,如烤、蒸、煮、微波,或用少量油快速油炸,或喷洒食用油减少油脂摄入。具体到食物,用低脂奶(含1%脂肪)、无脂奶或浓缩奶代替全脂奶和奶油。不要吃鸡皮、鸭皮等食物,尽量不要吃动物内脏,因为脂肪含量不是一般的高。
在平常的工作中,因为压力的急剧增加,很多人甚至无法保证最基本的日常生活质量。暴饮暴食、作息时间不规律等。,所有这些因素都会导致甘油三酯的升高。同时要提醒的是,保持良好的精神状态,乐观向上,不负重,对降低你的甘油三酯很有帮助。注意它,但不要太担心它。闭上嘴,伸开腿,是预防和控制甘油三酯升高的基本措施。只要我们能做到这一点,从长远来看,健康将与你同在。
导读:自制内脂豆腐:家庭配方简单易学,细腻嫩滑,再也不用出去买了!
豆腐历史悠久相传已经有将近2000年了,是在前164年,由中国汉高祖刘邦之孙-淮南王刘安所发明,一开始的豆腐很难吃,经过了不断的改良才到了今天成为了不可缺少的高蛋白食品之一,目前主要分为最著名的卤水豆腐,石膏豆腐和内酯豆腐。做豆腐的主要食材就是黄豆、绿豆、白豆、豌豆和黑豆。在豆腐成型之前就是最受欢迎的就是豆腐脑,配上两根油条堪称完美早餐。
豆腐味甘性凉,有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。不过豆腐虽好,多吃也有弊,过量也会危害健康。一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易出现腹胀、腹泻等症状。所以说再好的东西也要适量,不宜吃过多。市场上最常见的豆腐都是用黄豆做的,今天老左就给大家分享一个家庭版黑豆内酯豆腐做法,黑豆的营养价值比黄豆的还要高。
做法:
1,准备好500克的黑豆清洗干净,用清水浸泡一个晚上
2,泡好的黑豆分三次放入料理机中,一斤的黑豆配4500毫升的清水,打成生豆浆,多打一会提高生浆率,再用纱布过滤一下挤出豆浆,里面剩下来的豆渣可以用来炒菜或者烙饼都可以。
3,豆浆倒入锅中撇去浮沫,大火烧开转小火煮15分钟,关火后晾3分钟后降温,
4,准备好葡萄内酯12克,加入两杯水搅拌融化,看不到内酯的结晶即可
5,降温好的豆浆把表面的豆皮捞出,分两次倒入融化好的内酯水,快速的搅拌均匀静置凝固
6,大约10分钟形成了细腻嫩滑的豆腐脑,撇出豆腐脑放入碗中,喜欢吃甜的直接加入白糖,喜欢吃咸的淋入酱醋,辣椒油,撒上葱花做点缀
7,剩下的豆腐脑倒入纱布中包裹起来压上一个重物,压40分钟左右
8,时间到非常简单好吃的豆腐就做好了,如果你也喜欢吃豆腐就收藏起来吧!整个过程喝到了豆浆,吃到了豆腐脑,最后还剩下了一盘豆腐,超划算