高血压的防治健康讲座总结

血压高可能是自身调节血压能力原因，也可能是脂类代谢能力原因，还可能是自身血管抗氧化能力原因，想简单有效，做基因检测，清楚了解自身各种与疾病相关的代谢能力高低，可以知道真正的健康风险在哪里，从而针对性地预防和用药，轻松获得健康。

禁止高蛋白的摄入

多做运动，少睡懒觉

预防高血压主要在于低盐 低脂 多蔬饮食，少烟少酒（最好不用），规律作息，不熬夜，避免辛辣食物，心态平和，适量运动，劳逸结合，可以有效的预防高血压，针对你目前的情况，建议你采取上述措施的时候，也可以配合一些中草药茶调理，如蕃楸草，箐象草，启菱草等，个人比较常用蕃楸草，效果最佳。

高血压可以通过控制饮食跟运动来防治的，少吃油腻食物，吃得清淡一些，每天坚持一个小时的漫步可以有效控制高血压。

建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的.

血压是要经常检测的，除了医生开出的药要坚持服用外，还要注意饮食，以清淡为主，低盐低脂饮食。适量运动。

高血压的治疗分药物治疗与非药物治疗。
预防及非药物治疗主要指健康的生活方式包括：戒烟限酒（白酒每天不超过1两，啤酒不超过半瓶，红酒不超过2两），限制体重（男同志腰围应小于2尺7，女同志小于2尺六），低盐饮食（食盐摄入量不超过6g，相当于1块豆腐乳的含盐量），适当活动（每周至少活动5天，以傍晚为宜，活动时间30-60分钟，以快走或慢跑为主），减轻精神压力保持心态平衡。
药物治疗：一般年轻人用倍他乐克、比索洛尔等β受体阻滞剂和普利类的药物；老年人一般选用钙离子拮抗剂，像尼群地平、非洛地平、氨氯地平、拉西地平等；有心脏病的人一般选用普利类药物或沙坦类药物；糖尿病一般选用普利类药物。

亚健康是表面健康，潜在病态。要多做锻炼

这个要清淡饮食，不要吃的太咸，多运动，多吃蔬菜水果，保持良好的心态。