苦瓜减肥法一周瘦十

我试过，建议你不要轻易尝试，除非你下定决心，生吃苦瓜据了解很减肥， 一个星期可瘦5到7斤还是在你不节食不运动的情况下，但是要生吃很痛苦，味道很涩，要每天吃掉2根，我是把苦瓜打成汁，也喝不下去，后来冻成冰块，直接吞~但肠胃不好的人要慎重

运动＋控制食欲。

晚上控制饮食，可以只吃平时半份的量。早睡觉不熬夜，经期一周至少瘦5斤。

在加一些有氧运动

减肥瘦身对于不爱运动、没有意志力的人来说确实是痛苦的。减肥瘦身的方法，几乎离不开运动，而坚持运动的过程，是一个要忍受肌肉酸痛、肿胀的过程，而且这种酸痛、肿胀感会伴随在你坚持减肥瘦身的每一天。而且在这个过程中，往往还伴随着节食，即需要忍受饿肚子。

这要看怎么看待减肥瘦身这件事情了，如果你觉得你永远都是管不住嘴迈不开腿的那种人，那你肯定会觉得减肥瘦身特别的痛苦，因为就像我来说，我就真的是不想运动，我只想通希望通过少吃一点就可以减肥，但这种方法大家都知道是不可能的，我觉得减肥瘦身对我来说挺痛苦的。

吃减肥产品+运动

可以正常吃饭，但是只吃7分饱，特别是晚餐。建议以粗粮为主，少吃油腻和肉类，但是不能不吃哦

如果要运动可以抹点减肥霜效果更好，运动完以后要按摩腿部要不然容易形成肌肉。

我是先擦按摩精油然后用刮板刮20分钟，再涂瘦腿霜按摩10分钟，然后用保鲜膜裹着早上起来用温毛巾擦掉。

睡觉前可以做伸展动作，深蹲和踩单车动作更有效果哦~~~我是水肿脂肪腿，用了半个月瘦了2cm！

枕边美容第20期：20分钟燃烧脂肪塑造玲珑身材，赶紧分享给身边爱美的朋友吧！爱美的你，希望拥有凹凸有致的身材，利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前，先做有氧运动提高心肺功能，也有助于燃烧脂肪，促进肌肉结实美丽。一、以收缩大肌肉为主脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一组，做2组。收缩腹肌以自然姿势站好，一边甩动手臂，一边随着音乐弯曲膝盖成90度，再伸直、上下运动。此一动作对腿部很有效果。20次为一组，做2组。锻炼腿部二、强化平日较少使用的肌肉手叉腰，背肌伸直站好。右脚往前跨一大步，重心放在右脚，左膝着地待10秒钟后，起立伸直双腿，此项运动具有结实大腿的效果。10次为一组，左右各做2组。结实大腿手叉腰，背肌伸直站好。左脚往侧边跨一大步，重心左移再收回来，要有节奏感，如此可以收缩大腿内侧肌肉。10次为一组，左右各做2组。收缩大腿内侧肌肉仰卧在床上或台上，两手各握一瓶1.5升的水，由头上往上举。待手臂充分伸展之后再往上抬高。注意手肘不要张开，10次为一组，左右各做2组。锻炼手臂三、加强运动效果仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8~10次为一组，做2~3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。腹肌运动仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。此动作具有收缩腿部及提高臀部的效果。8~10次为一组，做2~3组。锻炼臀部坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。此动作可使大腿上侧紧绷。8~10次为一组，做2~3组。紧绷大腿上侧

真的我产后用过